Hvordan slutte med selvskading når livet er strevsomt?

Hei

Så vondt for deg med foreldre som krangler med deg og folk som sier nedsettende ting til deg. Så klart du blir sliten av mye drama. Det er forståelig at det skaper vanskelige følelser for deg.

Å påføre seg selv skade er en måte å regulere vanskelige og vonde følelsene på.

Selvskading lindrer vanskelige følelser bare en kort stund før de kommer tilbake og vil ikke hjelpe deg ut av det vonde du er i.

Det er bra at du ønsker å slutte med selvskading. Det kan være en vanskelig beslutningen om du ikke finner andre måter å regulere vanskelige følelser på.

Finn andre måter å regulere vonde følelser på. Det kan gjøre det lettere å unngå å skade deg selv. Konkrete tips kan være å høre eller se på noe som distraherer deg, være sammen med andre, lytte til musikk, gå en tur, ta en dusj eller lese et blad. Gjør noe du liker.

Bestem deg gjerne for en ny strategi en dag du har det bra. Da er det lettere å se andre mer hensiktsmessige måter å hjelpe deg selv på. Skriv gjerne ned hva du vil gjøre i stedet for å skade deg selv, så du kan bruke det som en påminnelse til deg selv.

Det kan være nødvendig at du får hjelp til å finne ut av de underliggende problemene, og at du får hjelp til å mestre det som gjør vondt. Ved å søke hjelp kan du få emosjonell støtte og praktisk hjelp til å mestre utfordringer og situasjoner som øker risikoen for selvskading.

Husk at du er viktig og du kan få hjelp til å få det bedre.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Vær ærlig og fortell akkurat hvordan du har det.

Kanskje trenger du hjelp til å få stoppet mobbing og konflikter i familien slik at det blir mindre drama rundt deg. Helsesykepleier kan bidra med dette.

Helsesykepleier kan hjelpe deg med å snakke med foreldrene dine, slik at de kan få hjelp til å forstå deg bedre og bli en bedre støtte for deg hjemme.

Du kan også be familievernet om hjelp til deg og familien din.

Jeg har lagt ved noen artikler med mer informasjon og tips til deg. Følg gjerne de rådene du får der.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no