Jeg blir veldig stressa når jeg er med mennesker, hva kan jeg gjøre?

Jente, 14

Hei, har vært sånn i noen år nå, men føler bare at det blir verre. Jeg føler meg dum og at jeg er ubrukelig. Jeg blir veldig stressa når jeg er med mennesker og vet ikke helt hvor jeg skal feste blikket mitt hen. Jeg tenker over alle tingene jeg gjør og føler at alle ser på meg og følger med på om jeg gjør det riktig. Alle fingrene mine er helt ødelagte fordi jeg plukker til jeg blør. Hver dag når jeg kommer hjem fra skolen er jeg helt utslitt fordi jeg har brukt så mye krefter for å være ute blant mennesker. Jeg føler meg dum fordi jeg ikke klarer å være som andre i sosiale situasjoner som for eksempel å bare sitte på biblioteket å jobbe fordi jeg tenker over alle som er rundt meg og om hva de tenker om meg. Jeg klarer ikke engang å gå av på mitt eget stopp når jeg skal på bussen jeg går av mye tidligere hvis det er mange folk på bussen. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre og vet ikke hvordan jeg kan bli bedre er drittlei av og være sånn jeg er.

Svar

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no om dette, vi er her for deg!

Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, det er ikke meningen at du skal ha det sånn. Det høres både frustrerende og slitsomt ut. Jeg tenker ikke at du er dum og ubrukelig, men at sosiale situasjoner er vanskelig for deg. Det er noe helt annet.

Vi i ung.no kan ikke stille diagnoser, men det du beskriver høres ut som typiske symptomer på sosial angst. Dette finnes det god hjelp mot!

Ved sosial angst har vi en angst for at andre skal vurdere oss negativt, for eksempel at vi er dumme eller at de ser at vi virker usikre. Derfor blir vi veldig fokusert på hvordan vi fremstår og hva de rundt oss tenker. Vi kan ofte flykte fra situasjoner eller unngå ting fordi det er så ubehagelig.

Du kan lese mer om angst her.

Når dette har plagd deg i noen år og du opplever at du blir verre, er det kjempeviktig at du snakker med noen. Som sagt finnes det god hjelp.

Ta kontakt med Helsesykepleier på skolen eller med Helsestasjon for ungdom, du finner din nærmeste her. Eventuelt kan du bestille en time hos fastlegen din.

Snakk også gjerne med foreldrene dine eller andre voksne rundt deg om dette, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg.

Hvis det er vanskelig å si disse tingene, kan du vise de spørsmålet som du sendte inn til oss i ung.no og mitt svar.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Lov meg at du snakker med noen!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 19.2.2026