Har sterk ADHD. Trenger tips til hvordan jeg skal klare studiene.

Annet, 19

Hei, jeg har veldig sterk ADHD, leser veldig sakte og jeg studerer årsstudium. Jeg var ikke 100% forbrett liksom men forventa ikke å ha 200 sider minst i pensum å lese hver eneste uke, og jeg må huske og notere på dette og alt. Jeg bruker 2 dager på 10 sider. Jeg er helt sjukt overvelda og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Studiested vet om diagnosen, men de kan ikke akkurat bare fjerne noe av pensum for meg. Det skjønner jeg jo. Jeg bare vet ikke hvordan jeg skal klare meg gjennom dette året med min mental helse intack og jeg vet ikke om jeg består. jeg føler meg bare dum når jeg leser fordi jeg skjønner ingenting av fagstoffet heller. bruker jo 100 år på å søke opp hver eneste ting som forvirrer meg. Jeg vil bli lærer. det er en master oppå dette igjen. Jeg vil klare dette, men jeg skjønner ikke hvordan. alt føles helt umulig og jeg har aldri følt meg på dum gjennom mine 13 år på skolen som jeg gjør nå. Jeg tar i mot ALT dere har å slenge på av tips, triks please. jeg vil gjennomføre!

Svar

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no.

Først og fremst: du er ikke dum! Det du opplever er en kombinasjon av en veldig krevende studiesituasjon og hvordan ADHD gjør det ekstra utfordrende å lese og bearbeide mye tekst.

Nedenfor kommer jeg med noen tips som jeg håper kan være til hjelp for deg.

Mange studiebøker er skrevet tungt og da blir trikset å hente ut det viktigste.

Skumles overskrifter, sammendrag og illustrasjoner først.
Fokuser på kapitlene læreren legger vekt på i forelesning.
Bruk YouTube, podcaster for å få en lettere forklaring først, og gå til boka etterpå.

2. Bytt ut lesing med lytting og korte notater

Bruk tekst-til-tale. Da kan du lytte til pensum mens du gjør noe roligere ved siden av.
Lag enkle notater i stikkordsform eller tankekart.

3. Del opp lesingen

Bruk Pomodoro-metoden: 25 minutter lesing/lytting og 5 minutter pause.
Sett realistiske mål.

4. Bruk de rettighetene du har

Som student med ADHD kan du ofte få utvidet eksamenstid
Tilgang til pensum på tilrettelagt vis
Annen tilrettelegging

5. Husk perspektivet

Ingen forventer at du kan pugge alle sidene og huske alt
Mange med ADHD opplever at de bruker mer tid på å komme inn i stoffet, men når det først sitter, kan du forstå det på en dypere måte nettopp pga tiden du har brukt på å tilegne deg dette.
Du ønsker å bli lærer og er motivert for det. Du kommer til å bli en fantastisk lærer som vil forstå hvordan det er for elever som må kjempe litt ekstra hardt for å tilegne seg lærestoff.

Håper dette var til hjelp for deg.

Jeg heier på deg og ønsker deg masse lykke til med studiene!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 31.8.2025