Det er noe galt med meg, jeg har det ikke bra, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Jeg forstår at du ikke har det bra og kjenner mye på følelsen av å være lei deg. Da er det helt naturlig at du opplever håpløshet og at det er vanskelig å finne motivasjon.

Jeg synes du har vært modig som har snakket med helsesykepleier og tatt kontakt med ulike helsestasjoner. Samtidig forstår jeg at det ikke har ført til noen bedring.

Her kommer noen råd og tanker videre som kan være til nytte:

• Forsøk å stoppe litt opp i tankene dine når du kjenner at du er lei deg. Hvilke tanker er det du sier til deg selv og hvordan påvirker disse tankene deg. Dette er en start på å bli klar over hva som skjer.
• Når du kjenner igjen disse tankene så kan det hjelpe å spørre seg selv om det er noe annet du kan tenke som gir deg mer trygghet og troen på at du er bra. Da kan det hjelpe å tenke over hva du får til, hva du liker med deg selv, når du sist kjente på litt glede.
• Det kan også være til hjelp å være ute i naturen og være aktiv eller gjøre noe du liker når du er trist. Det kan være vanskelig å finne motivasjon til dette, men tenk at det ikke skal være så stort og omfattende. Det kan øke mestringsfølelsen som igjen kan gi deg gode tanker og følelser.
• Jeg forstår du ikke ønsker å snakke med foreldrene dine. Kanskje er det noen andre du kan snakke med som du tenker kan forstå. Det kan også være nyttig å ta kontakt med din fastlege. Der kan du forklare hva som plager deg. Når du er over 16 år har ikke foreldrene dine rett på å vite noe om dette.
• selv om du har opplevd at det ikke nyttet å snakke med helsesykepleier kan du forsøke på nytt. Forklar at du fremdeles kjenner at det er vanskelig.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no