Eg tar narkotika. Hvordan eg stoppe?

Hei!

Så bra at du tar kontakt for å finne ut hva du kan gjøre – det viser at du ønsker en endring, og det er et viktig første steg.

Å slutte med narkotika kan være vanskelig, men det er fullt mulig. Her er noen konkrete råd som kan hjelpe deg på vei:

• Be om hjelp: Du kan snakke med en voksen du stoler på, for eksempel helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom, fastlegen din, eller en annen voksenperson. Det er helt vanlig å trenge støtte for å klare dette.
• Unngå kontakt med andre som ruser seg: Prøv å holde deg unna miljøer eller personer der det er vanlig å bruke narkotika.
• Unngå situasjoner hvor du pleier å ruse deg: Tenk igjennom hvilke steder og tider du ofte bruker narkotika, og prøv å unngå disse så langt det går.
• Finn ut hvorfor du ruser deg: Om du klarer å finne en grunn til hvorfor du bruker – for eksempel for å rømme fra noe som er vanskelig – kan det være smart å prøve å få hjelp til å håndtere det på en annen måte.
• Lag nye rutiner: Fyll dagene med ting du liker å gjøre, sånn at du får tankene over på andre ting. Det kan være alt fra sport, gaming, musikk, turer eller å være med venner som ikke ruser seg.
• Sett deg mål: Bestem deg for en konkret dato du vil slutte, eller hvor lenge du vil la være. Skriv gjerne ned hvorfor du vil slutte, og hva som kan bli bedre for deg hvis du klarer det.

Om du ønsker å snakke med noen anonymt, kan du også kontakte oss i RUSinfo på chat eller telefon.

Dette svaret er laget ved hjelp fra kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo. I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08588

www.rusinfo.no