Jeg syns det er vanskelig å slutte å vape, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så bra at du tar kontakt for å snakke om dette. Jeg skjønner at det kan være vanskelig å slutte å røyke og vape, spesielt når det føles godt der og da. Men det er flott at du tenker på hva som er best for helsen din.

Her er noen tips som kan hjelpe deg:

• Sett et mål: Bestem deg for en dato når du vil slutte, og skriv det ned. Det kan gi deg noe å jobbe mot.
• Finn ut hva som trigger deg: Tenk på hva som gjør at du har lyst til å røyke eller vape. Er det når du kjeder deg, eller kanskje når du er stresset? Når du vet det, kan du finne andre måter å håndtere det på.
• Prøv noe nytt: Finn andre ting du kan gjøre i stedet for å røyke eller vape, som å tygge tyggegummi eller holde på med noe kreativt.
• Snakk med noen: Del tankene dine med en venn eller en voksen du stoler på. Å ha noen som støtter deg kan gjøre det lettere.
• Vær tålmodig: Det er helt normalt å møte utfordringer underveis. Hvis du skulle snuble, ikke gi opp – prøv igjen.

Å slutte å røyke og vape er en prosess, og det er viktig å ta det i ditt eget tempo. Det viktigste er at du ønsker å gjøre en positiv endring for helsen din.

Dette svaret er laget ved hjelp av kunstig intelligens (KI) og kvalitetssikret av fagsvarer i RUSinfo.

I denne artikkelen kan du lese mer om hvem som svarer på spørsmål på ung.no, og hvordan vi bruker KI.

Hilsen RUSinfo 915 08 588

www.rusinfo.no