Jeg overtenker og vet ikke hva jeg skal gjøre?

Gutt, 16

Hei, jeg lurer litt på om jeg kanskje har sosial angst. Har ikke alt for store problemer med å snakke med folk og det er flere steder der det er folksomt som jeg ikke stresser. Men likevel har jeg hele livet overtenkt alle mulige situasjoner som ikke andre gjør. Jeg var den som telte hvor mange som var forran meg i klassen sånn at jeg visste hvilket setning jeg skulle lese og leste den igjen og igjen inne hodet mitt. Jeg kan føle jeg blir stirra på eller ledd av og jeg tenker aldri at det er noe positivt. På treningssenteret kan jeg ende opp med å endre hele programmet mitt fordi d er folk der jeg egt vil gå. Jeg kan stresse over å ikke vite ting, jeg hater å være spontan og jeg tenker mye over hva andre tenker om meg. Snakket litt med en venn og han sier at jeg bare må presse meg til alt jeg hater. Men jeg føler ikke det funker. Ikke i det hele tatt. Jeg har prøvd og prøver hadt og gjøre ting jeg syntes er skummelt men noen ting bsre går ikke. Vet ikke hva jeg skal gjøre:(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Kjære deg

Så fint at du skriver til oss i ung.no om det som er vanskelig for deg.

Jeg kan godt forstå at du lurer på om du har sosial angst. Du beskriver også at du overtenker en masse. Når du beskriver hvordan du teller deg nedover for å forberede deg på hvilke linjer du skal lese, sier det med noe om et behov for kontroll.

En opplevelse av kontroll kan dempe angst. Samtidig kan det være at du har litt prestasjonsangst. At du er redd for å ikke være god nok.

Jo mer du overtenker, jo sterkere vil det du fokuserer på, fremtre i hodet ditt. Det er for de fleste normalt å grue seg før de skal snakke i en forsamling eller foran klassen. Det kan føles skikkelig ubehagelig, men litt stress kan også være bra! Det kan skjerpe sansene dine, og gjøre at du presterer bedre.

For deg kan det virke som slike situasjoner gi et så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen.

Sosial angst er at du over tid er redd for situasjoner der du møter andre mennesker. Hvis du blir nervøs og anspent rundt andre, er det gjerne fordi du får negative tanker. Du er redd for å si noe feil, oppføre deg rart, dumme deg ut, eller at andre skal tenke negativ om deg. Ubehaget er sterkt, og kommer i situasjoner der du for eksempel skal snakke foran en forsamling eller snakke med en ukjent person.

I den ene artikkelen jeg har lagt ved til deg, ligger en video om selvhjelp ved sosial angst. Jeg legger ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg. Sjekk også artikkelen med tips mot grubling og tankekjør.

Videre vil jeg anbefale deg å snakke med noen, slik at du får hjelp. Det kan være viktig å oppsøke hjelp for å hindre at dette utvikler seg og blir verre.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Du kan også be fastlegen din henvise deg til BUP. Det finnes god behandling og du kan få det bedre, slik at dette ikke hindrer deg i gjøre ting du har lyst til i hverdagen din.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 13.9.2022