Går i behandling for angst. Lurer på om hun sliter med depresjon.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på diagnose her på nettet da dette mediet ikke er egnet for diagnostisering. Men det jeg kan si deg er at mange som sliter med angst, OCD og/eller ADHD også kan ha en komorbid depressiv tilstand. Det kan derfor tenkes at du også sliter med noe depressivt.

Men det depressive kan også handle om at du har en del negative tanker om deg selv. Du skriver jo her at du hater deg selv og at du har trang til å skade deg selv. Det kan derfor være at du sliter med det som kalles for lav selvfølelse, noe jeg vet at mange ungdommer kan slite med i denne perioden av livet. Løsningen for deg er i hvert fall ikke å skade deg selv. Løsningen for deg er heller å både snakke med dine foreldre og med psykologen din om det du lurer på i forhold til depresjon og det du sliter med av negative tanker om deg selv og trang til selvskading.

Et tips til deg er at du viser de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du lurer på og sliter med, og da vil de kunne hjelpe deg slik at du får en bedre ferie og bedre med deg selv på sikt. Jeg kan love deg at psykologen din vil ta deg seriøst og jeg er sikker på at dine foreldre vil kunne hjelpe deg slik at ferien blir best mulig.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte. De erfaringene som er i samsvar, lagres som "bevis" på at det er sant det vi trodde.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette kanskje å tenke du ikke er bra nok, at ingen liker deg osv. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Ikke begynn å skad deg! Snakk heller med både dine foreldre, slik at de kan støtte deg i ferien din, og med psykologen din etter ferien om det du sliter med og tenker på. Vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil du få hjelp og på sikt få det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Ikke gi opp! Snakk med noen om det du sliter med. Du vil etter hvert merke bedring. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Husk at det er Håp!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no