Spørsmål og svar

Hvor lang pause bør jeg ha mellom øktene?

Jente, 19

Hei. Jeg har begynt å trene og ser resultater men lurer på hvor lenge man burde vente før man trener igjen. hvor mye recovery man trenger. ser på nett at det er fra 48 til 72 timer men hvor mye trenger jeg egentlig? jeg spiser mye og prøver å gå opp i vekt. trener ganske hard styrketrening.

Hei!

Dette er veldig avhengig av hvor tungt du trener, men dersom du trener tungt bør du nok satse på minimum 48 timer. Les mer i artikkelen under. Søvn, sunn og nok mat er også viktig :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.7.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Restitusjon – hva er det, og hvorfor er det viktig?

Sliter du med å sove?

Dette bør du spise før og etter trening

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Hvordan skal jeg trene og hvor ofte? Hva bør jeg spise?

Trening og idrett

Hvordan bør jeg trene for å oppnå både hypertrofi og økt styrke?

Trening og idrett

Hvordan kan jeg trene styrketrening riktig for å få varige resultat?

Trening og idrett

Hvor mye og ofte er det sunt å trene?

Trening og idrett

Kan jeg spise usunt i julen?

Trening og idrett

Hvordan skal jeg skal trene, hvor ofte, hva jeg skal spise og sånne ting?

Trening og idrett

Hvor mye bør jeg spise for å miste fett og få mer muskler?

Er 10 styrkeøvelser for mye, og hvor mye bør jeg spise?

Hva bør jeg spise når jeg trener? Hvor mye protein trenger jeg?

Mat og kosthold

Hva bør man spise for å ha vektreduksjon samtidig som man bygger muskler?

Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål