Hvordan skal jeg legge opp kostholdet for å gå ned i vekt ?

Hei, takk for at du skriver til oss.

Når det gjelder individuell rådgivning i forhold til næringsstoffer og kalorier er ikke det noe vi i Ung kan tilby. Generelt er det slik at barn og unge som er i pubertet, ikke bør gå på diett eller slanke seg. Det er fordi man er i vekst, og trenger mye energi, variert kosthold og regelmessige måltider for å vokse normalt og være frisk. Benbygningen (skjelettet), hjernen og alle prosessene som skjer i kroppen under pubertet er krevende, og det finnes ikke en oppskrift som passer akkurat for deg.

De fleste jenter/unge kvinner legger på seg i puberteten. Man får mer fett på hofter, bryster, lår, rumpe. Her spiller også inn endel arvelige faktorer, hvis du ser på kvinner i din familie, så kan du også likne på dem. Du er altså i en naturlig endring, men det er fint at du holder deg i form med trening. Da blir du sunn og sterk.

Du kan også tenke på å spise regelmessig gjennom dagen, hver ca hver.4-.time med normalt sunt kosthold. Da vil også forbrenningen være normal. Hvis du spiser lite, vil forbrenningen gå ned, fordi kroppen vil "spare" på det den har for å holde deg frisk.

Jeg legger ved artikler som kan være interessante for deg.

Ønsker deg alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med Ung.no.