Hvorfor har jeg lyst på mat hele tiden. Og er jeg normalvektig?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på dette.

Ofte skyldes det at man stadig har lyst på mat eller føler seg sulten at man spiser for lite mat i forhold til hva man trenger. Du er i en alder hvor kroppen din vokser og utvikler seg mye, og det er helt vanlig at behovet for mat øker. Dersom du i tillegg trener, vil du trenge enda mer mat.

Generelt anbefaler vi å spise 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider hver dag, og at det ikke bør gå mer enn 3-4 timer mellom hver gang du spiser. Spiser du såpass ofte?

For å bli mett er det også viktig at måltidene du spiser inneholder matvarer som gjør deg mett. Både fiber og proteiner er med på å gi god metthetsfølelse.

Eksempler på fiberrike matvarer er havregryn, grove kornprodukter/fullkornsprodukter, grønnsaker og frukt, nøtter og frø. Mat som inneholder mye hvitt mel som boller, baguetter og loff vil ikke holde deg mett særlig lenge.

Eksempler på proteinrike matvarer er kjøtt, fisk, egg, belgfrukter (bønner/linser) og melkeprodukter. Denne typen matvarer bør inkluderes i alle måltidene du spiser for å oppnå en god og varig metthetsfølelse.

I denne artikkelen kan du finne flere råd til deg som føler deg sulten hele tiden.

Når det gjelder vekt og hvor mye det er vanlig å veie, så er dette individuelt og som varierer ut i fra blant annet alder, kjønn, høyde, kroppssammensetning og gener. Det er derfor ikke mulig for oss i ung.no å si noe mer om hvorvidt du er normalvektig eller ikke uten at vi vet mer om deg og har fått undersøkt deg selv. Du kan lese mer om dette i denne artikkelen.

Jeg vil altså anbefale deg å forsøke å spise regelmessige måltider med sunn mat som både inneholder fiber og proteiner og se om det blir noe bedre. Dersom du ikke opplever noen bedring eller ønsker noen å snakke om dette med mat, kropp og vekt med, vil jeg anbefale deg å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no