Er det vanlig å føle seg tom innvendig og streve med overtenking?

Hei,

Det er nok mange som i perioder kan kjenne på en tom og tung følelse. Overtenking er nok også mange strever med i perioder.

Det som er fint er at det er teknikker for å slutte med overtenking! Det er også måter å komme ut av denne tunge og tomme følelsen.

Helsesykepleier på skolen din vet mye om overtenking og kan hjelpe deg med hvordan du kan komme ut av disse tankemønstrene. Jeg anbefaler at du tar kontakt for å høre litt om hva du kan gjøre for å komme ut av følelsen og tankene.

Forskning sier noe om hva vi kan gjøre for å få en bedre psykisk helse. Det er rett og slett noen ting vi kan gjøre hver dag for å ha det bedre!

1. Vær fysisk aktiv. Det gir oss dopamin og følelsen av å ha brukt kroppen og energien vi har. Gjør noe du liker! Svøm, løp, spill ball eller gå tur i skogen.
2. Sov nok! Mellom 8-10 timer. På natten så bearbeider hjernen følelser, og mange andre viktig ting for at vi føler oss bedre neste dag.
3. Gjør noe sammen med andre! Å føle seg som en del av et lag, en gjeng eller en klasse gjør oss godt. Søk til situasjoner der du føler samhold med andre.
4. Lær deg noe nytt! Det gir en følelse av mestring!
5. Gjør noe for noen! Vær frivillig og søk til situasjoner der du gjør noe for noen. Det tar deg ut av ditt eget hode og fokuset vekk fra deg selv.

Alle mennesker har vanskelige perioder, men dette er noen enkle grep en kan gjøre selv for å få det bedre. Lykke til!!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Har du tankekjør og grubler mye?