Har jeg en sunn vekt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg skjønner godt at du lurer på dette, og det er flott at du skriver til oss med dette spørsmålet!

KMI (eller BMI) er et verktøy som sier noe om hvor mye vi veier i forhold til hvor høye vi er. Dette er et veldig forenklet verktøy, og kan på mange måter være et problematisk mål. KMI tar nemlig ikke hensyn til kroppssammensetningen vår (hvor mye muskler vi har i forhold til mengde fett), hvor fysisk aktive vi er, hva vi spiser, om vi har store bryster eller hofter osv. Det å ha store bryster er ikke nødvendigvis forbundet med høyere helserisiko, men det kan føre til at du får et høyere KMI-resultat enn noen med mindre bryst. Den tar heller ikke hensyn til forskjeller hos enkeltpersoner. Det som er en sunn KMI for noen trenger ikke være det for andre. Kroppene våre er ulikt laget, og man skal alltid vurdere KMI med en klype salt.

KMI er et godt verktøy som kan si noe om helserisikoen hos større grupper, men egner seg litt dårligere på individuelt nivå. KMI kan si noe om helserisiko relatert til det å være undervektig eller overvektig, og hva som følger med dette.

For barn og ungdom bruker man en litt annen variant av KMI, noe vi kaller isoKMI. Dette er en justering av den vanlige KMI-tabellen, fordi barn og ungdom har et annet forhold mellom høyde og vekt enn det voksne har (siden dere er i utvikling). Det blir derfor ikke helt riktig å beregne KMI på samme måte hos ungdom som hos voksne.

Det er trist å lese at du sliter litt med vekten din. Vekten som du beskriver er helt normal i forhold til høyden din, og dette er ikke noe du trenger å bekymre deg for eller tenke over.

Du må huske på at i puberteten vokser du i høyden og kroppen endrer seg. Jenter får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Mange kan føle at de har blitt tjukke, men det har de ikke! Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til.

Dersom du synes dette med kropp er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon, og vil kunne komme med flere gode råd :-)

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no