Hva kan jeg gjøre for å konsentrere meg bedre?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er veldig bra at du trives med noen fag på skolen som gym, kunst og håndtverk. Dette er kanskje fag som vekker interesse og som du har glede av. Da er det også lettere å konsentrere seg.

Det du skriver om er noe mange elever kan kjenne seg igjen i. Du er ikke alene om å føle på dette, samtidig kan det være frustrerende og vondt når du blir hengende etter med skolearbeid.

Jeg kan dessverre ikke svare deg på om du har ADHD fordi dette er en diagnose som blir stilt på bakgrunn av tester, samtaler og lengre oppfølging hos blant annet fastlege, pedagodisk psykologisk tjeneste (pp-tjeneste) og sykehuset.

Det kan være nyttig å snakke med skolen om det du oppleve som vanskelig med fagene som gjør deg ukonsentrert. Forsøk å sette ord på det som skjer med deg når du kjeder deg i klassen og blir ufokusert. Da kan dere sammen finne løsninger også vet læreren din om hvorfor du ikke gjennomfører oppgavene dine. Læreren kan også sette deg i kontakt med PP-tjensten.

Det er også nyttig å kjenne igjen de tanken du får når du kjeder deg eller er ukonsentrert. Hva tenker du? Sier du noe til deg selv slik at det blir enda mer kjedelig? Kanskje har du allerede bestemt deg for at dette er kjedelig eller vanskelig?

Da kan det hjelpe å snu litt på tankene dine og finne noe som gir deg mer motivasjon eller en glede over det du gjør. Noen synes også det hjelper å sette små mål. Kanskje kan du lese en side for så å ta en pause også kan du jobbe deg fremover sakte men sikkert.

Snakk gjerne med foreldrene dine om det du opplever. Det er nyttig å dele det som er vanskelig med noen andre.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no