Føler meg trist, hvordan få det bedre?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung!

Det er ikke alltid så lett å forstå følelsene sine. Noen ganger føler man seg trist og lei seg fordi det har skjedd noe, mens andre ganger kan man kjenne på disse følelsene uten at det er noen spesiell grunn til det.

Du er 13 år, og i en alder der det skjer store endringer for deg. Kroppen din forandrer seg fra å være barn til å bli voksen, og de hormonelle endringene som skjer i puberteten påvirker følelsene dine og hvordan du har det. Mange beskriver pubertetsårene som en berg- og dalbane av følelser!

Det er viktig at du er snill med deg selv. Tillat deg å være lei deg, men vit at det er normalt å kjenne på de følelsene du gjør nå. For de fleste er det en fase, og det går bedre når man er forbi den mest intense pubertetsfasen.

Prøv å være bevisst på hva som gir deg glede og gode følelser, og bruk så mye tid du kan på det. Vær sammen med mennesker som gjør deg godt, og som du blir glad av å være sammen med. Sørg for å få i deg nok næring, og få nok søvn og hvile. Fysisk aktivitet er også viktig, man anbefaler å være i aktivitet i minst 1 time hver dag. Når man er fysisk aktiv, skiller kroppen ut et hormon som kalles dopamin. Dette hormonet kalles lykkehormon, det gir gode følelser og motivasjon. Vær også bevisst på hva du ser på tv og hører på av musikk. Om du blir trist av en spesiell sang eller tekst, kanskje det er lurt å unngå å høre på den en periode?

Det kan være fint å snakke med noen når du har det slik. Det kan være mamma, en annen voksen du stoler på, eller helsesykepleier på skolen. Å dele det som er vanskelig kan ofte gjøre det litt lettere.

Jeg legger ved en artikkel under som kan vøre nyttig å lese.

Håper dette var til hjelp!

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no