Jeg føler meg skikkelig moody for tiden, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 16 år.

Jeg forstår at du synes det er slitsomt å føle seg moody hele tiden. Dette er du slett ikke alene om å kjenne på. Men det er bra at du har funnet ut at det hjelper å være sammen med andre når du har det slik du beskriver det. Men det er bra at du også ønsker andre tips og råd.

Samtidig er det viktig å vite at det er helt normalt at livet svinger og følelsene kan oppleves sterkere i perioder av livet. Puberteten er en slik periode, der blant annet hormonene og de store endringene som skjer med kroppen kan få en til å føle seg både trist, redd og lei. 

Da er det viktig å bli bevisst på de tingene en gjør som vedlikeholder en slik følelse. Hvis det er å spille trist musikk, må du slutte med det. I tillegg er det viktig å finne ut hva en kan gjøre mer av som er bra for en.

En slik ting kan være å trene, eller gå en tur. Fysisk aktivitet øker stemningsleiet. Ellers hjelper det å sørge for nok søvn og godt mat og regelmessige måltider. Forsøke å bruke lite tid på tanker som gjør en trist og heller avlede seg selv med å gjøre hyggelige ting, gjerne sammen med andre. 

Alt dette hendler om å sørge for å komme inn i gode rutiner og spiraler og hjelpe seg selv ut om en har kommet inn i litt dårlige mønstre. 

Men det hjelper også å snakke med noen når en har det slik som du beskriver. Når en lufter tanker og følelser med andre, kan en få hjelp til å sortere og kjenne på at det er lov å ikke alltid være helt på topp. En kan få trøst og gode råd om hva en kan gjøre for å få det bedre. 

Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen voksne som du stoler på. Det kan først og fremst være dine foreldre. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier snakker ofte med unge som har det slik som du beskriver. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no