Sliter med mange negative tanker om seg selv. Har lav selvfølelse.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det jeg leser her er at du sliter med negative tanker om deg selv og det som kalles for lav selvfølelse. Du tenker at det er noe feil med deg og at andre ikke liker deg. Jeg tenker også at det er mulig å få det litt bedre og greie å bli litt mer glad i deg selv. Du finner noen råd om hvordan du kan prøve å tenke litt annerledes for å få det litt bedre i artikler under.

Når de gjelder det å få bedre selvfølelse og selvtillit så handler det ofte om hvordan man tenker om seg selv og de situasjonene man opptrer i. Det å slite med lav selvfølelse og ha mange negative tanker om seg selv er noe som man også kan jobbe med tankemessig, slik at de kanskje på sikt blir lettere å møte de sosial situasjonene.

For mange, også for deg, så blir det slik at våre tanker blir våre største fiender/plagånder fordi de hindrer oss i motbevise de fordi de oppleves så vonde at man forsøker å unngå situasjoner hvor disse kan bli aktivisert. Vi mennesker er slik at vi former fastlåste tanker om oss selv ut fra de erfaringer vi gjør. Disse fastlåste tankene, enten de er positive eller negative, har en tendens til å forsterkes ved at vi legger merke til alt som bekrefter at de er sanne. Det betyr at negative tanker om oss selv, opprettholdes ved at vi ikke vektlegger erfaringer som tyder på det motsatte.

Ut fra det du forteller her så kan det høres ut som du kun ser det du er misfornøyd med. Du ender pga dette å tenke at det er noe feil med deg og at andre har samme tanker om deg som det du har.

Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Jeg tenker at du trenger å styrke selvfølelsen din og få bedre selvtillit. Det er ikke alltid så lett å få til alene. Derfor anbefaler jeg deg å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Snakk mer med helsesykepleier, enten på skolen der du går eller ved nærmeste helsestasjon. Helsesykepleier kan hjelpe deg å få bedre tanker om deg selv slik at du får det bedre i livet ditt. Vis gjerne helsesykepleier det du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no.

Du skal selvfølgelig fortsette å leve! Det du sliter med av negative tanker om deg selv og lav selvfølelse er noe du kan få hjelp til å bedre. Snakk derfor mer med helsesykepleier og vis helsesykepleier det du har skrevet her til oss i ung.no Da vil helsesykepleier forstå hva du sliter med og hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv. Snakk gjerne også mer med dine foreldre og vis de det du har skrevet her til oss i ung.no. Et tips til deg er at du tar et skjermbilde av det du har skrevet her og viser dette bildet til helsesykepleier og dine foreldre.

Husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf.nr. 800 33 321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14-20.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Kikk på de artiklene jeg har lagt ved til deg. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no