Hvordan få gode rutiner, øke forbrenningen og spise vanlig?

Hei

Det er noen ganger slik at hvis man spiser veldig lite, så mister man også matlysten etter hvert.

Et godt tips er å begynne å spise litt og litt mer. Du kan begynne med å spise litt, eller i hvert fall noe til frokost, lunsj, middag og kvelds. Det er bedre å spise litt enn ingenting for å vekke matlysten igjen.

Forbrenningen kan bli lavere etter en lengre periode med kaloriunderskudd. Og vektnedgangen vil også gå langsommere etter hvert fordi man veier mindre, og da skal det mer til å gå ned.

Et annet godt tips er å være mer i fysisk aktivitet. Gjerne styrketrening, fordi muskelbygging kan øke forbrenningen. Aktiviteten kan også vekke mer matlyst fordi kroppen trenger energi ved trening.

Du kan gå litt opp i vekt når du øker energiinntaket, men du vil fort merke om dette stabiliserer seg så lenge du spiser mer av den sunne maten. Da trenger du ikke være bekymret for.

Du kan ta kontakt med helsesykepleier angående dette for å få litt veiledning, eventuelt henvisning til en Frisklivssentral for å følges opp av noen som er eksperter på dette.

Jeg legger ved en artikkel med konkrete tips til et sunt og variert kosthold, hva som skjer med kroppen hvis man spiser lite, og en artikkel om matlyst. Les gjerne for disse mer informasjon så lenge.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no