Jeg er undervektig, hvordan kan jeg gå opp i vekt?

Hei!

Jeg tenker at det aller først er viktig at du tar en tur til fastlegen. Fastlegen kan undersøke deg og ta eventuelle prøver for å finne ut om kroppen din er frisk og at det ikke er noe i kroppen som gjør at du ikke går opp i vekt.

Hvis du er helt frisk er kan det være lurt å se litt på hva du faktisk spiser. Skriv gjerne ned hva du spiser hver dag over en uke og vis til fastlegen. Da vil du få hjelp til å finne ut om det er nok eller ikke. Du kan også få hjelp til dette av helsesykepleier på helsestasjon for ungdom.

Noen kommuner har mulighet for å tilby ernæringsfysiolog. Det kan være nyttig for å se på hvordan ditt kosthold bør være og hva du bør spise for å gå opp i vekt.

Jeg har lagt ved en artikkel der du kan lese mer om hva du bør spise for å gå opp i vekt. Du bør passe på å spise 4 hovedmåltider om dagen, og gjerne mellommåltider, spesielt hvis du trener. Det er viktig at du får i deg alle næringsstoffer og gjerne litt ekstra fett. Det gode fettet finner du for eksempel i nøtter eller avokado.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier