Hvordan kan jeg endre vaner til å bli mer høflig?

Jente, 15

Er det vanlig å ikke klare å si hei, hadet, takk, uskyld osv til familie? Jeg har ikke klart å si de orda til familien min hele livet. Hver gang jeg prøver følest det som en sperre som stopper meg. I stede bruker jeg bare å tulle det bort. Jeg har veldig lyst til å si de tingene men jeg klarer ikke. Jeg klarer å si det til venner og fremmede, og noen ganger hvis jeg er med familien og venner samtidig klarer jeg noen ganger å si det. Dette er noe jeg sliter veldig med og har lyst å begynne å si. Jeg har adhd og er veldig engstelig for mange ting, kan det ha noe med det å gjøre?

Hei!

Tenker at det er mange som kjenner seg igjen, og ønsker å være snille og høflige mot sin familie.

Det å endre en vane er fullt mulig, men det er viktig at du vet at du må bruke tid på dette. Vaner er innarbeidet og mange ting gjør du automatisk uten å tenke deg om.

Kanskje du kan forsøke å jobbe med en ting av gangen. Start med å si hadet til dine når du går, og når det føles naturlig for deg, kan du fortsette med det andre du ønsker å gjøre.

Du kan skrive ned målet ditt og hva du skal gjøre på lapper. Disse kan du henge opp overalt slik at du husker dette. Dette kan hjelpe deg til å motivere deg til å holde ut.

Finn en dag der du skal starte, tell så dager der du faktisk greier å gjennomføre dette. Gi deg selv gjerne en belønning, når du klarer det.

Det beste er om du kan snakke med familien din at du ønsker å endre på dine vaner. Slik at du kan få støtte og hjelp til å gjennomføre dette.

Hvis du synes det er vanskelig å snakke direkte med dine foreldre, kan du kanskje ta bildet av ditt spørsmål til oss, å vise dem bildet?

Husk at når du vil endre på dine vaner, kan det være en periode der det ikke går så bra, og at du glemmer deg. Men ikke gi opp, jeg er sikker på at du vil klare det!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 28.7.2026