Kan man få mindre fett og mer muskler uten å gå på diett?

Jente, 15

Hei. Jeg nettopp startet å trene på treningssenter. Jeg har egentlig trent hele livet, men tatt en pause de to siste årene. Nå trener jeg styrke 5 ganger i uken og går på tredemølla og forbrenner ca 100-300 kalorier hver dag. Jeg går ikke pø noe diett eller noe sånt. Heg holder meg til vanlige middager (pasta, kjøttboller) og prøver å holde meg mest mulig unna sukker i hverdagene. Det jeg lurer på er om jeg kan på en måte bytte ut fett med muskler ved hjelp av trening, men uten diett? Det tar jo kjempelang tid å få til dette, men kommer jeg til å miste fett av dette? Jeg sliter spesielt med magefett nederst på magen og fett på lårene. Kommer jeg til p se forandring på kroppen eller kommer jeg vare til å merke forandring? Jeg er 173 høy, vet ikke hvor mye jeg veier, men hvis jeg tar en bmi test er jeg sikkert overvektig. Selv er jeg ikke sø usikker på kroppen min, ig jeg har ikke lyst til å bli tynnere, bare bli sterkere ig bedre trent.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så fint at du har tatt opp igjen treningen. Man kan absolutt få til endringer på kroppen uten å gå på noen diett, og jeg tenker at det kostholdet du beskriver høres fint ut. Det er mye bedre å sunnere å ha et generelt sunt kosthold du kan opprettholde over tid, enn å gå på dietter.

Det er fint å høre at du ikke er så usikker på kroppen din, og målet ditt om å bli sterkere og bedre trent høres fornuftig ut. Med den treningen du beskriver tenker jeg at du absolutt vil kunne oppnå det, og du vil også kunne få mindre fett og mer muskler. Så hvis du trives med denne treningen er det bare å fortsette.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 2.4.2023