Jeg har det veldig vondt inni meg, selv om jeg ikke har noen grunn til det

Hei

Det var leit å høre at du har det så vondt inne i deg og det er bra at du ber om råd.

Her høres det ut som du gått over mange av dine egne grenser og på en måte tråkket litt på deg selv hvis du skjønner hva jeg mener med det. Du gjør ting du egentlig ikke ikke vil og prøver å gjøre alle til lags uten deg selv. Og jo mer du holder på sånn desto mer lei deg og tristere blir du. Det høres ut som du kommet inn i en negativ spiral.

For å komme ut ur denne negative spiralen må du prioritere deg selv litt og ikke gjøre ting du ikke vil selv.

Du har på en måte slått på en autopilot som er innstilt på å tenke på andre før du tenker på deg selv. Og du svarer ette hva du tror andre vil.

Et tips her er å vente litt med å svare når du får spørsmål om å gjøre noe. Ikke svar ja, eller nei med det samme og på den måten gi deg selv tid til å kjenne etter hva du selv ønsker. Lytt til deg selv og skru på følelsene. Hvordan kjennes det ut når jeg tenker på dette? Strammer det seg i magen? Blir jeg varm? Irritert? Lær deg å tolke hva dette kan bety, og ta disse signalene på alvor.

Det trengs litt tid og trening og det går definitivt lettere å gjøre dette uten alt for mye alkohol i kroppen. Alkoholen gjør at man mye lettere tråker over sine egne grenser. Så kanskje du neste gang du skal gå ut bestemmer deg for å drikke litt mindre. Sett en grense på hvor mye du for lov å drikke denne kvelden.

Jeg vil anbefale deg til å gå å snakke med noen, kanskje helsesykepleier på skolen eller en annen trygg person som kan hjelpe deg litt videre. For det er ikke lett å snu dette alene.

Håper dette var til litt hjelp og husk på at når du etter hvert viser at du har respekt for deg selv, vil du oppleve at også får mer respekt for deg og den du er.

Vennlig hilsen helsesykepleier