Jeg har en kjæreste, men jeg får småpanikk av nærhet, hva gjør jeg?

Gutt, 16

Jeg har en kjæreste nå, jeg sliter ekstremt med nærhet og får småpanikk og en ekstrem trang til å distansere megselv. Jeg har funnet ut igjennom terapeut at jeg har mest sannsynligvis relasjons traumer og omsorgssvikt fra når jeg var liten som har ledet til dette. Men nå som det nærmer seg påskeferie får jeg ikke en terapi time før etter påske. Jeg er veldig redd for å bli værre med hvor mye distanse jeg trenger og får ikke kommet på med løsninger til hva jeg kan gjøre siden jeg ikke har terapi time. Mitt spørsmål er da, hva kan jeg evt gjøre for å helbrede/ihvertfall holde ut til neste time?

Hei,

For det første tenker jeg du ikke trenger å få panikk. Selv om det kan kjennes lenge ut til neste time og at påskeferien blir lang, så er det egentlig ikke så mye tid.

Det som kan være viktig å gjøre er å snakke med kjæresten din om at dette er vanskelig for deg.

Jeg skjønner at det i seg selv kan kjennes ubehagelig ut, og at det kan kjennes for nært ut å ha en sånn samtale, men forsøk å i alle fall få sagt noe om det eller skrevet om det på en melding hvis du er redd for at du mister kjæresten hvis du ikke sier noe.

Hvis dere har det bra sammen vil nok kjæresten din kunne forstå at dette er ekstra krevende for deg, og at du har noen flere bekymringer nå i påsken. Så vil det ikke være så farlig om du trenger litt distanse, og kjæresten vil kunne vite hvorfor du reagerer som du gjør eller "forsvinner" litt.

Det kan også være viktig å huske på at du ikke trenger å handle på følelsene dine. Selv om det kjennes vanskelig ut, så trenger du ikke gjøre noe når du føler at du må distansere deg.

Generelt så er det sjeldent følelsene våre som skaper problemer for oss, det er oftere handlingene vi gjør basert på det vi føler.

Jo mer panikk eller redsel du har for følelsene dine og hva de kan bety eller få deg til å gjøre, desto vanskeligere kan det kjennes ut å bare ha de følelsene du har.

Men følelser kommer og går, og du kan la de være der uten å forsøke fjerne dem, gjøre dem bedre eller annerledes, og uten å endre planene dine.

Det kan også være nyttig å gå gjennom det du og terapeuten har snakket om til nå. Antakelig har dere snakket om hva du kan gjøre eller ikke gjøre, hva du pleier å gjøre, og hva du er redd for.

Det kan du bruke til å lage en slags kriseplan for deg selv, med hvordan du kan håndtere det om følelsene dine kjennes overveldende ut.

Det å ha en kjæreste er noe intimt og nært og sårbart, og da vil det fort bli mange følelser og tanker involvert. Midt i det kan det være viktig å huske på hvem du er og hva du liker, og passe på at du husker på å gjøre de tingene som hjelper deg roer deg ned.

Egentlig vet du mer om hva du burde gjøre om ting blir vanskelig, eller hva som kan hjelpe deg, enn jeg gjør.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Besvart: 13.4.2025