Hvordan legge vekk mobilen og sovne fort?

Hei

Bra spørsmål, det du spør om er det nok mange som lurer på!

Det handler om rutiner og vaner. Skjerm og søvn henger også sammen. Om du klarer å legge vekk mobilen kan det være at søvnen blir bedre av den grunn.

Du må gjøre avtale med deg selv når du skal legge vekk mobilen, ha eventuelt på alarm telefonen.

I forhold til søvn har du bedre utgangspunkt når mobilen først er lagt vekk. Du kan også tenke over andre rutiner du har med tanke på hva du drikker i løpet av dagen, energi- eller koffeinholdig drikke. Rutiner for når du står opp, sover du på dagtid? Trening og aktivitet gjør at du sover bedre.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om dette.

Håper at du finner metoder som fungerer for deg, ta vare på deg selv og lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleieren, Ung.no