Hvorfor kommer det ikke tårer ut?

Hei!

Takk for at du skriver til Ung.no med din bekymring.

Så leit å høre at du ikke har det helt bra. Jeg vet ikke grunnen til at du ofte er lei deg, men ofte kan det være slik at man ikke vet det helt selv heller. Faktisk er det slik at hvor trist eller glad man er, går opp og ned for de fleste gjennom hele livet, og i tenårene kan det være ekstra intenst. For mange er det slik på grunn av økt hormonproduksjon, og fordi man gjennomgår ulike faser gjennom utviklingen. Hverdagen består av både gode og vonde opplevelser som får deg til å føle deg bra eller mindre bra. Psykiske problemer er svært vanlig.

Når det gjelder følelsen av at du skal gråte uten at det kommer noe, så er ikke dette farlig. Du sier at du ofte er lei deg, og dersom du går med mange tanker og følelser, og du kjenner en slags klump i brystet, så er det naturlig at du ønsker å få et utløp for dette gjennom å gråte. Noen opplever at følelsene bygger seg opp i brystet over tid, og man ikke får til å gråte, før man plutselig gråter av noe som man til vanlig ikke ville grått av.

Det er nok ikke så lett å "tvinge" frem gråten når du er bevisst på det, og tenker at du "burde" gråte. En god måte for å lette opp klumpen i brystet kan være å snakke med noen om hvorfor du er lei deg eller bare om følelsene dine dersom du er usikker på hvorfor. Dette kan gjøre at du begynner å gråte og det kan også hende at du ikke gjør det. Begge deler er greit.

De fleste av oss vil oppleve psykiske helseplager i løpet av livet. Hvis du føler deg nedfor, mislykket, redd, sint eller har andre negative følelser som dominerer over tid, er det viktig å huske på at det er mulig å snu dette, for de aller fleste vil problemene løse seg, og heldigvis finnes det god hjelp. Her er noen generelle tips som kan være til hjelp for mange:

• Snakk om det som føles vanskelig med en du har tillit til. Det kan være en venn, en i familien, helsesykepleier på skolen din, helsestasjon for ungdom eller kanskje en lærer?
• Gjør noe du synes hyggelig hver dag. Finn positive aktiviteter som gjør deg glad – selv om du egentlig ikke orker.
• Føler du at problemene dine blir for store og vanskelige, så kan du prøve å dele dem i mindre biter, da kan problemene oppleves mindre overveldende.
• Tenk på det du får til, og det du liker ved deg selv i stedet for alt det du ikke får gjort eller ikke er fornøyd med. Da gir du mindre plass til det som plager deg.
• Vær mot deg selv som du ville vært mot en god venn eller en du er glad i.

Jeg legger ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp. Håper du fikk svar på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no