Slik støtter du en voksen som sørger
Det er ikke alltid like lett å vite hvordan du trøster eller støtter en voksen som sørger. Her får du råd om hva du kan gjøre.
Voksne i sorg forandrer seg ofte litt når de sørger. For eksempel kan en som sørger:
- gråte mye
- bli fortere sint
- stresse mer
- virke trøtt og sliten
Ofte er det de voksne som støtter og gir trøst. Men når de selv trenger trøst, er det ikke alltid like lett å vite hva du som ungdom skal si eller gjøre.
Hva er sorg?
Sorg er en naturlig reaksjon når du mister noen du er glad i – gjennom for eksempel dødsfall, brudd eller sykdom.
Sorg kan oppleves forskjellig fra person til person. Det er også vanlig at de rundt blir påvirket av at en person sørger.
Les mer om sorg og ulike sorg-reaksjoner i denne ung-artikkelen.
7 råd til deg som vil støtte en voksen som sørger
- Spør hvordan den voksne har det. Dette viser at du bryr deg.
- Forsøk å være tilgjengelig og spør om det er noe du kan gjøre. Fortell den voksne at du kan hjelpe til hvis hen trenger noe. Det kan for eksempel være å lage middag eller handle. Noen ganger kan du få et ja, andre ganger et nei. Det betyr ikke at det var feil av deg å spørre.
- Aksepter at den voksne sørger – det er ikke så mye du kan gjøre med det annet enn å bry deg og være til stede.
- Husk at det ikke er din feil at den voksne sørger.
- Gi det litt tid. Sorgprosesser kan ofte ta tid, og humøret til dere begge kan svinge over en lengre periode. Dette er helt normalt, og husk at det vil bli bedre etter hvert.
- Vær deg selv. For den voksne vil det være godt å se at du greier å få til dine ting Det er lov å være glad og fornøyd uten å ha dårlig samvittighet for det.
- Søk støtte fra andre. Hvis den voksne er veldig preget av sorg og fungerer mye dårligere enn vanlig, kan det være fint for deg å være med venner og søke støtte fra andre voksne. Den som sørger, vil sette pris på at du har andre rundt deg. Det kan være noen i familien eller vennekretsen din. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på Helsestasjon for ungdom.
Deler dere samme sorg?
Har dere mistet en dere begge var glad i? Da kan det hende at den voksne synes det er vanskelig å trøste deg, fordi hen har det veldig vanskelig selv.
Dette kan føre til at du kanskje kjenner på en dobbel sorg – en sorg over den du har mistet, og en sorg over at du ikke får den trøsten du trenger.
Alle sørger forskjellig
Du kan også kjenne på at du og den voksne sørger på forskjellige måter til ulik tid.
Kanskje er du veldig lei deg, mens den voksne er i bedre humør og fokuserer mer på praktiske ting som må gjøres?
Eller kanskje er den voksne svært preget av sorgen, mens du selv ikke kjenner så mye på det?
Det er vanlig å få litt dårlig samvittighet i forbindelse med sorg, for eksempel fordi du ikke føler at du sørger nok eller riktig, eller fordi du føler at du er enda tristere enn de rundt deg.
Du trenger ikke ha dårlig samvittighet uansett hvordan du føler deg. Det er ingen fasit på sorg – og dette er de fleste voksne klare over.
Gi det tid
Noen sørger i en kort tidsperiode mens andre bruker lengre tid på å bearbeide tapet og komme tilbake til hverdagen.
Hvis du lever tett på den voksne som sørger, vil du også merke at sorgen kan komme og gå litt. Noen dager føles det greit, mens andre dager kan være tristere.
Vær tålmodig og forsøk å ta dagene som de kommer. Det vil bli bedre og mer forutsigbart etter hvert.
