Er det vanlig å gå ned 11 kilo på 4,5 mnd av mangel på mat?

Hei!

Hvis du spiser for lite, så vil du gå ned i vekt. Jeg vet ikke hvor lite du har spist, men for å ta et eksempel på hvordan det potensielt kan foregå om du spiser for lite, så la oss si at du har spist omtrent halvparten av den maten du trenger, i 4,5 måneder:

Et matinntak på ca halvparten av behovet gir et underskudd på omtrent 1000 kalorier om dagen. 4,5 måneder består av totalt 135 dager. Det gir (1000 x 135) et underskudd på 135 000 kalorier i løpet av denne tiden. For å gå ned ca 1 kg fett må man være ca 7500 kalorier i underskudd, mens i dette eksempelet har du vært 135 000 kalorier i underskudd. 135 000 / 7500 = 18 kg vektnedgang.

Det kan altså virke som du har spist litt mer enn halvparten av det du trenger (siden du ikke har gått ned 18 kg), så da kan vi tenke oss at du kanskje har fått i deg rundt 70-75 % av det du skal ha. Det vil teoretisk sett gi et vekttap på omtrent 11 kg. Det er viktig å være klar over at dette er bare teoretiske tall, hva som skjer i praksis når man spiser for lite er veldig individuelt, fordi kroppen har så mange mekanismer for å bremse en vektnedgang.

Det som er helt sikkert er at om du har gått ned 11 kg på 4,5 måneder, så har du fått i deg for lite mat. Og det er ikke bra for kroppen din. Du mister ikke bare kilo, men også næringsstoffer (vitaminer og mineraler). Dette kan gå utover skjelettet ditt, blodet, hjernen, immunforsvaret osv. Det kan gi mangelsykdommer og dårlig helse. Det er veldig viktig at du begynner å spise mer. Hvis du mener du har spist normalt og gått ned 11 kg, så må du ta kontakt med fastlegen din, fordi da kan du være syk av andre årsaker. Det er ikke normalt å gå ned 11 kg uten at man har spist alt for lite.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Ta kontakt med helsepersonell (for eksempel helsesykepleier på skolen din) hvis du har et vanskelig forhold til mat og kropp. Det er viktig at du får god hjelp til å komme på riktig vei igjen, hvis ikke kan et problematisk forhold til mat og kropp henge i resten av ungdomstiden og videre inn i voksen alder. Jeg legger ved noen artikler under svaret som jeg håper du vil se litt nærmere på også.

Ta godt vare på deg selv!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no