Veier 39 kg og alle sier at jeg er tynn, men jeg vil spise mer sunt...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Du ser bra ut når du er sunn og frisk, har energi og føler deg bra. Utseende handler faktisk mest om hvordan du har det. Har du det bra, får du selvtillit og utstråler glede, noe som andre mennesker liker, og da vil automatisk bli sett på med positive øyne :-)

Du skriver at du er tynn og ikke liker at folk skal si at du er så tynn. Samtidig ønsker du å spise mer sunt.

Å spise sunt handler om å spise variert og regelmessig, og å forsøke å spise søtsaker og snacks kun en gang pr. uke. For å holde kroppen sunn og frisk, skal man spise 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og være i aktivitet flere dager i uken. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Du skal ikke være redd for å legge på deg. Kroppen endrer seg fra jente til dame gjennom puberteten. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-) Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen din. Jeg kan ikke gi deg noe konkret svar på dette da det er individuelt fra person til person. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt for akkurat deg og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no