Hvordan bli tynnere?

Jente, 14

Hei! Jeg er en jente på 14 år. Jeg er 167 høy og veier 62 kilo. Jeg veide 59 kilo før ferien. Og da ønsket jeg også å bli tynnere, ikke så mye men bare litt. Har sett på andre spørsmål på denne siden som handler om kalorier osv. og fant ut at det ikke lønner seg å spise mindre og trene mer for å gå ned i vekt. Men hva i all verden skal man gjøre da? Jeg er mest ute etter å få litt tynnere lår ikke noe mer på kroppen min. I artikkelen jeg leste stod et også at hvis man begynte å tenke masse på kalorier osv bør man kanskje snakke med en voksen fordi dette kanskje kan utvikle spiseforstyrrelser. Men, jeg vil jo ikke ha spiseforstyrrelser. Jeg vil heller ikke gjøre det vansklig for kroppen min å utvikle seg. Jeg vil bare kunne spise omtrent hva jeg vil og fortsatt se ut som jeg vil. Du som svarer på dette kommer sikkert bare til å fortelle meg at jeg må snakke med en voksen og alt det der, men jeg ser på meg selv som en selvsikker person og har et godt selvbilde. Nå kan jeg ikke skrive mer

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Å utvikle en spiseforstyrrelse handler ikke om man er selvsikker eller ikke. Det handler i mange tilfeller om å blir overopptatt av mat og kropp.

Når det gjelder deg og din vekt, så er den helt perfekt i forhold til høyde, alder og kjønn. Derfor vil det være helseskadelig for deg å slanke deg. Det går heller ikke an å bestemme seg for at man bare skal ha litt tynnere lår. Det er kroppen selv som "bestemmer" hvor man blir tynnere. Først og fremst vil jeg si at du har en helt normal vekt i forhold til din høyde, så du har ingen grunn til å slanke deg.

Mange unge jenter sliter med forholdet til egen kropp når de kommer i puberteten. Kroppen endrer seg fra jente til dame, og for noen kan det ta tid å bli komfortabel med endringene.

Man får pupper, bredere hofter, rundere rompe, mage og lår. Mange tror som deg at de har blitt tjukke, men det har de ikke. Utviklingen fra jente til kvinnekropp utgjør en vektøkning på 8 til 11 kilo. Vekten fordeler seg på bryster, mer fett på hofter og lår og at du blir høyere. Man blir ikke tjukk, det er bare kroppen som inntar kvinneformen man skal ha resten av livet. Dette må man rett og slett venne seg til :-) Hvordan kroppen blir seende ut og hvordan fettfordelingen er hos deg er bestemt av gener fra mor og far og ingenting man kan endre på.

Slanking går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået. Man må forbrenne mer enn man spiser. Det viktigste er å spise regelmessig, og kutte ut ting som godteri og snacs.

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Håper dette var et greit svar :-)

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.7.2021