Klarer ikke sove alene.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er helt naturlig at du ønsker å sove alene etterhvert. Det er mange barn og unge som synes det er vanskelig å lære seg til å sove alene. Du har vært vant til å alltid ha noen der sammen med deg og det har vært trygt for deg. Mange som ikke er vant med å sove alene trenger litt tilvenning før de synes det er greit. For de aller fleste går redselen over av seg selv når du blir eldre.

Når er du i ungdomsskolealder og jeg tenker derfor at det er lurt å øve litt på å sove alene. Jo mer du øver jo bedre vil det bli. Begynn forsiktig og avtal gjerne med moren din hvordan dere skal gjøre det. Kanskje kan moren din være hos deg i starten til du sovner og så sover du alene? Og deretter trekker moren din seg mer og mer ut? Finn løsninger som passer for deg og familien din.

Det kan være lurt å forsøke avspenningsøvelser før du legger deg slik at fokuserer på noe annet enn å være redd. Du kan også finne øvelser som hjelper deg å kontrollere pusten. Du kan få tips til øvelser på denne nettsiden.

Noen liker å lese eller høre på lydbok før de sovner . Det kan hjelpe å ha på et lite lys på rommet når du øver på å sove alene.

For mange hjelper det også å snakke med noen om det du er redd for. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å sette ord på tankene og følelsene du har og gi deg gode råd til hvordan du kan klare å sove alene. Du kan også snakke med fastlegen din. Vis gjerne helsesykepleier, moren din og fastlegen din det du har skrevet her til oss i ung.no og mitt svar til deg.

Jeg ønsker deg masse lykke til med å øve på å sove alene. Jeg er sikker på du klarer det med litt øvelse!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no