Jeg klarer ikke å gå på skolen....

Hei!
Jeg forstår at angsten og ADHD gjør skolehverdagen din krevende og at du er mye lei deg. Det er bra at du får hjelp fra skoleteam og BUP. Det betyr at du har ett støtteapparat rundt deg som heier på deg og som vil hjelpe deg.

Det er ikke uvanlig at man får angst når man har ADHD. Angst er en indre uro som kjennes godt ut i både kropp og hjerne. Det kan føles skremmende ut men det som kan være en trøst er at angst ikke er farlig.

Angst merkes godt i kroppen fordi det kan gi hjertebank, skjelvinger, rødme, rask puls og svetting. Tankene kan gå fort og det kan totalt sett føles som man mister kontroll.

En måte og håndtere angst på er å først og lære seg og stole på at det ikke er farlig og så er det å utfordre situasjoner som kropp og hjerne oppfatter som stressende og som utløser angst. Det å være trist og tom er heller ikke uvanlig etter episoder hvor man har vært mer gira.

En måte kan være å først øve seg på å være på skolen en skole time. Dersom du har mye motorisk uro og energi som du må få ut så går det an å samarbeide med skolen om at du kan få tilrettelegging med flere pauser slik at du kan gå deg en liten rundt og få ut energien. Dette er temaer jeg syns du bør snakke med BUP og skolen din om.

Veldig mange med ADHD beskriver det som det samler seg opp energi og mange opplever at det å gjøre noe fysisk kan hjelpe. F eks å gå turer, løpe, bokse eller andre ting som gjør at man får ut litt uro.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Alt godt til deg - jeg heier på deg og at du får det bedre snart.

Hilsen psykiatrisk sykepleier