Jeg sliter veldig med å pelle av huden fra fingrene mine.

Jente, 15

Jeg sliter veldig med å pelle av huden fra fingrene mine. Det høres ikke ut som er stort problem men jeg har sletet med det siden jeg var liten egt og det blir bare værre. Jeg sliter ikke med angst eller noe heller. Jeg har veldig lyst til å slutte men jeg klarer ikke. Folk kommenterer på det hele tiden og det er irriterende. Fingrene mine er konstant såre og betente og det er flaut at de er så stygge. Det er stort sett alltid åpne sår og blør fra fingrene mine og jeg peller på de ubevisst egt. Igjen jeg vet det ikke virker som et stort problem men jeg har prøvd stort sett alt for å stoppe men jeg klarer ikke. Mamma har også prøvd mange metoder for å få meg til å slutte. Og helt ærlig liker jeg det litt og men har fortsatt lyst å slutte. Har dere noen tips til hvordan jeg kan få meg selv til å stoppe eller gjøre det bedre på no måte?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er lett at en kan få noen uvaner som kan være vanskelig å få bukt med. Men du kan klare å slutte med dette hvis du bestemmer deg for det. Men da må du ville det.

- Kanskje kan du aller først tenke gjennom hva det er du liker med det? Kjeder du deg, er det stress? Er det noe annet du kan gjøre i stedet for som ikke går ut over kroppen din?

- Hva er det du ikke liker med det? Betennelser, sår, blødning? At folk kommenterer på det?

Kanskje må du tenke gjennom hva som betyr mest, hva som er viktigst for deg?

Du kan også tenke ut ei setning/et mantra som hyller fraværet av å pelle av huden, eksempelvis; "Jeg har kontroll". Skriv det ned, og gjenta det for deg selv flere ganger daglig. På denne måten blir du bevisst å pelle av huden også når du ikke gjør det, hvilket på sikt vil gjøre det lettere å la være.

Når du begynner å få mer kontroll, at du ikke automatisk peller av huden, kan du si "stopp" til deg selv hvis du merker at du vil gjøre det. Da bevisstgjør du deg selv hva det er du er i ferd med å gjøre.

Husk å gi deg selv ros for alt du har klart!

Du kan kjøpe tynne bomullshansker på apoteket som du kan bruke mens du jobber med å slutte med det. Ha de på hele tiden. Hvis noen spør hvorfor du har hansker kan du bare si det som det er, at huden trenger ro.

Det kan være lurt å ha noen støttespillere som hjelper deg å minne deg på underveis.

Kanskje kan du, sammen med helsesykepleier på skolen, legge en plan for hvordan du kan slutte med det?

Se artikkelen om å slutte med uvaner under her.

Du kan snakke med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 18.11.2023