Hvordan finne en balanse mellom å spise mye og lite?

Hei!

Så bra du tar kontakt når du strever med dette. Det er bekymringsfullt å høre at du ønsker å leve på bare tyggis og vann, det vil helt klart gi deg dårlig helse. Det at du ønsker å gå ned i vekt når du egentlig er normalvektig høres heller ikke bra ut.

Når du spiser lite mat så øker søtsuget. Sukker er kroppens raskeste form for energi. Så når det er lenge siden du har spist, eller du har spist for lite, så sender kroppen ut signaler om at du trenger næring, fort! Og da får man veldig lyst på mat med sukker i. Det betyr at hvis du skal klare å bli kvitt søtsuget, så må du begynne å spise mer mat, regelmessig gjennom dagen. Du vil ikke gå opp i vekt av å spise sunn mat, så du må forsøke å slutte å tenke så mye på vekten din. Og husk, du skal litt opp i vekt de neste årene, det er en del av puberteten hos jenter.

Når målet ditt er å spise bare tyggis og vann så kan det føles skummelt å skulle spise ordentlig mat hver 3. time, det skjønner jeg. Men du må stole på at det ikke fører til vektoppgang som ikke er en del av utviklingen din, og at det er det som er normalt og det kroppen din har behov for. La oss si at du trenger omtrent 2000 kalorier om dagen, så er ikke det bare fordi kroppen skal få kalorier, men også fordi det å spise mat som tilsvarer rundt 2000 kalorier vil gi deg nok av andre næringsstoffer: vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber osv. Hver dag så bruker kroppen din av disse stoffene, og den trenger jevnlig påfyll. Hvis du ikke spiser normal mat så tapper du lagrene, og kan etter hvert bli syk. Tyggis og vann har ingen næring, så dette er ikke noe å leve på.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Hvis du ikke klarer å begynne å spise mer på egen hånd, så må du ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe deg. Å leve på tyggis og vann og ikke ville spise vanlig mat kan være starten på et veldig dårlig og skummelt forhold til mat, som bare kan bli verre og verre. Det høres ut som du er litt opptatt av helsa di, så da håper jeg du vil ta dette på alvor.

I tillegg til å spise regelmessig så er det også andre ting du kan gjøre for å fjerne søtsuget, det har vi skrevet en artikkel om:

Slik blir du kvitt søtsuget!

Gi deg selv lov til å spise godteri o.l. én dag i uka, med god samvittighet! Men her må du tenke på mengdene. Godteri for 300 kr er mye, og ikke bra for kroppen. For å begrense inntaket kan du i tillegg til å sette frem godteri også ha frukt og oppskårede grønnsaker, kanskje med dip laget av kesam? Det fyller opp magen og hjelper på søtsuget.

Ta gjerne en titt på denne artikkelen også: Hvordan lykkes med endringer i kostholdet?

Lykke til!

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no