Holder på å gå ned i vekt, men hva gjør jeg i jula?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det fint at du har brukt tid på å gå ned i vekt og at du har gjort dette på en sunn måte hvor du spiser litt av alt. For å få til en sunn og varig vektnedgang er det nemlig helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med slik at du kan opprettholde det over tid. Gjør du ikke det, vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

Ut ifra dine opplysninger om alder, kjønn, høyde og vekten du nå har oppnådd, så er du helt normalvektig. Jeg vil i utgangspunktet derfor ikke anbefale deg å gå nor mer ned i vekt. Grunnen til dette er at det i barne- og ungdomsårene skjer store endringer i kroppen din. Både skjelettet, muskulaturen og hjernen din utvikler seg mye, og for at dette skal skje optimalt er kroppen din helt avhengig av å få tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til sykdom.

Her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

I stedet vil jeg råde deg til å fokusere på det å spise sunn og næringsrik mat, samt å være i fysisk aktivitet daglig og å trene regelmessig. I jula kan du også helt fint kose deg med julekaker og annen julemat, uten at du trenger å ha dårlig samvittighet for det. Det viktigste for å opprettholde en stabil vekt og en god helse, er at du i hverdagen stort sett spiser sunt.

Det er også helt greit at du velger sukkerfrie alternativer når dette er tilgjengelig, men husk at sukker i små mengder ikke er farlig. Alt handler om mengder. Så lenge du til vanlig spiser sunt og variert, spiller det liten rolle om du velger søtsaker med eller uten sukker når du først spiser det.

Hvis du synes dette med mat, kropp og vekt er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din også. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Ellers vil jeg anbefale deg å ta en titt på vedlagte artikler hvor du blant annet kan lese mer om vekt, kalorier og hva et sunt kosthold og en sunn livsstil innebærer.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette ga deg svar på det du lurte på.

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no