Hva er det jeg bør gjøre for og føle meg bedre uten skyldfølelse?

Jente, 14

Hei jeg er 14 år og føler at jeg ikke er god nok. Jeg gjør det ikke bra på skolen og føler ikke jeg klarer idrettene mine selv om andre sier jeg gjør det. Jeg får dårlig følelse inni meg når jeg spiser foran andre og føler jeg gjør noe gale. Noen dager spiser jeg bare middag fordi jeg føler jeg ikke er god nok til å kunne spise mer. Jeg trener alle dagene i uken. Og noen dager to ganger i løpet av dagen. Jeg har ikke lenger mer energi enn til at jeg så vidt orker skolen. Jeg pleier og å få flere ganger i løpet av en dag hvor jeg blir både svimel og mister synet. Hva er det jeg bør gjøre for og føle meg bedre uten skyldfølelse?

Hei.

Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg. Det er leit å lese at du ikke føler deg god nok, at du ikke gjør det noe bra på skolen og at du ikke føler at du klarer idrettene mine selv om andre sier du gjør det. Det er klart at DU er bra nok. Det med at de andre sier at du gjør idrettene dine bra er jo en god tilbakemelding- som du bør tro på! Det med selvfølelse er noe du kan jobbe med og det er viktig å ha uansett i livet. Har du snakket med noen om hvordan du har det? Satt ord på følelsene dine om dette? Snakke om at du opplever skyldfølelse og ønsker å få det bedre. Jeg vil anbefale deg at du snakker med noen. Det kan for eksempel være de hjemme, læreren din, treneren din, helsesykepleier på skolen eller noen voksne på helsestasjonen for ungdom.

Når det gjelder kost (mat) så bekymrer det meg når du skriver at du får en dårlig følelse inni deg når du spiser foran andre, alt du noen dager kun spiser middag og har lite energi. For når du spiser lite så kan du få symptomer som at du både blir svimmel og mister synet som du beskriver. Du er i puberteten, i full vekst og utvikling. Du trenger regelmessig, sunn og nok kost/mat. I tillegg skriver du at du har mange treninger som også gjør at kost/mat blir viktig. For kroppen trenger næring (mat) for å fungere, for å kunne fungere optimalt på skolen, blant venner og familie og i idrett(er).

Så det jeg anbefaler deg er å prate med noen om hvordan du har det, at du får hjelp til å sortere følelsene dine og at dere sammen kan finne strategier for å få det bedre. Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese. I de står det mye god informasjon, tips og råd. I tillegg legger jeg ved to apper som jeg anbefaler deg å teste ut. Jeg håper du fikk litt hjelp i dette svaret og snakker med noen. Det har jeg troen på vil hjelpe deg. Ønsker deg alt godt og masse lykke til❤️.