Jeg har det strevsomt med mat og kropp. Kan jeg drikke alkohol?

Jente, 20

Hei! Jeg føler at trening og kosthold tar mer plass i livet enn jeg ønsker. Det å trene å spise sunt gjør at jeg føler meg bra, men jeg klarer ikke å finne balansen. Begynte å telle kalorier i tidelig alder, og strever med å slutte med dette. Grunnen er frykten for vektoppgang/at jeg ikke får i meg rett næring. Jeg spiser nok, og fokuserer på det. Det som er strevsomt er at 2-3 dager i uken, så overspiser jeg. Føler meg også helt mentalt utslitt fordi tanker om dette tar så stor plass. Jeg drikker lite alkohol, pga jeg er redd for at det skal ødelegge resultatene. Samtidig så gjør det meg ulykkelig å ikke være med på hyggelige ting som innebærer alkohol. Kan man drikke litt alkohol i helgene, og fortsatt få gode resultater av trening? De dagene når jeg er utslitt og overspiser, er ofte ironisk nok når jeg har fri. Jeg orker ikke gjøre noe gøy. Vil bare ligge inn under dynen og trøstespise..er utslitt i både kropp og sinn.

Hei.

Du trenger hjelp fra helsepersonell slik at du kan snakke med noen om hvordan du har det med mat og kropp.

Ditt anstrengte forhold til mat fører til at det blir vanskelig for deg å kose deg. I tillegg blir jeg bekymret for at du spiser for lite som igjen fører til at du av og til overspiser. Lite mat vil føre til at hjernen sender ut sterke sultsignaler som igjen fører til overspising. Om du spiser mere mat og tillater deg å kose deg med litt alkohol og god mat vil du kjenne på at du kanskje ikke får episoder hvor du spiser mye.

Det er sunt også å kose seg med mat og snacks. Når man blir for streng med seg selv kan det føre til at man trekker seg unna alt som er hyggelig og det går også ut over livskvaliteten. Du trenger hjelp til å øve deg på å kose deg slik at du får det bedre.

Du kan og skal kose deg. De aller fleste idrettsutøvere koser seg både med mat og tar et glass øl eller vin. Det er sunt å kose seg. Sunn idrett skriver om kos-tillegg. Det kan du lese om her: spissmart

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 8.5.2023