Jeg hater kroppen min. Det har blitt en del av meg. Det tar ikke slutt.

Hei.

For å få til en endring er første steg å innse at man ikke vil fortsette å ha det slik man har det. Det er derfor veldig bra at du har kommet dit at det er nok tenking og grubling med selvhat.

Vi er alle født med den kroppen vi har og må lære oss å godta den og ikke være så kritisk til oss selv. Du beskriver at du bruker mye tid på å ikke like deg selv og til å snakke deg selv ned. Nå som du vet at dette ikke er bra for deg og at det likevel skjer har du kommet til steg 1. Steg 2 er å prøve å få tankene over på noe annet. Hver gang tankene om at du ikke er bra nok kommer så skal du reise deg opp eller si til deg selv: hva skjer i det andre rommet, hva hører jeg av lyder fra utsiden eller kan jeg tenke at jeg ikke orker å bruke tid på å snakke meg selv ned. Denne måten å vende seg vekk fra grubling på kan være hjelpsom for noen. For andre må man jobbe på en annen måte. Du kan også si til deg selv at du ikke skal se deg selv i speilet og at du skal bruke mindre tid på kropps-sjekking.

Her er en nettside hvor du kan melde deg på et kurs for å få et bedre kroppsbilde: Body Project. Der kan du jobbe aktivt med å finne andre strategier enn å sammenligne deg med andre, eller snakke deg selv ned slik at du blir mer misfornøyd med deg selv.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det. Du trenger støtte og hjelp slik at du ikke er alene om dette.

Her er en podcast som handler om hvordan du kan unngå tankekjør i podcasten i nrk, Skulle vært pensum.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser