Jeg går rundt og viser at jeg er så glad, men har det så vondt på innsiden

Hei,

Så fint at du skriver til oss og ber om råd.

Du skriver så ærlig til oss om hvordan du sliter i hverdagen. Selvsagt tenker jeg det ville vært veldig bra for deg å velge å stole på noen og fortelle litt mer om hva som er på innsiden. Ved å våge å være sårbar, kan du også styrke de relasjonene som er viktig for deg.

Du skriver at du ønsker å være tynnere, og jeg får tanker om at du kunne ha godt av å jobbe litt med å få opp selvfølelsen din, det vil si det du føler og tenker om deg selv og din verdi. Med god selvfølelse vil du trives bedre med deg selv og andre.

Her er noen råd og tips til hvordan du kan jobbe med å få opp selvfølelsen din, håper det er noe som du tenker du kan jobbe med:

(print de gjerne ut og heng dem på do-døra eller over sengen ;-)

1. Slutt å snakk nedlatende til deg selv – det er ødeleggende for selvfølelsen. Ofte danner vi oss et urealistisk negativt bilde av oss selv, som bare vi ser.
2. Gi deg selv en tabbekvote – feil og mangler er menneskelige, vi er uperfekte og får det bedre om vi godtar det.
3. Våg å vise sårbarhet – det er lettere å like mennesker som ikke prøver å være perfekte, men som kan by på sine feil og mangler – kanskje med litt humor?
4. Slutt å sammenligne deg med andre – det gjør deg bare trist. Hvis du MÅ sammenligne deg med noen, gjør det med deg selv og bekreft deg selv når du har blitt snillere med deg selv.
5. Ta sjanser – når du blir eldre vil du angre på at du ikke turte mer. Hvis du mislykkes, vil du bare bli en erfaring rikere. Spesielt ta sjanser rettet mot andre – snakk med noen du vil bli bedre kjent med og ta initiativ!
6. Vis oppriktig nysgjerrighet og engasjement i andre. Spør mer om hva de mener, liker, gjør, hvilke verdier de har og del det samme tilbake.
7. Si til de du bryr deg om at du bryr deg om dem, eller vis det ved å ta initiativ til å være sammen.
8. Prøv å ikke tolke for mye inn i hva andre sier og gjør, da blir det ofte negativt. Tenk at de har sine grunner som kanskje ikke angår deg.
9. Stopp deg selv i grubling og bekymring som tar deg bort fra her og nå, du kan ikke kontrollere fortiden og fremtiden, bare her og nå.
10. Sett av litt tid hver dag til å gjøre noe som er bra for deg, noe som gir energi, ikke stjeler energi. Det kan være hva som helst som du liker å gjøre, f.eks. høre på musikk, tur i skogen, tegne, trene, sosialt samvær med mennesker du kan være deg selv sammen med.
11. Gi deg selv positive affirmasjoner (selvsnakk). Når noe blir gjentatt mange nok ganger vil underbevisstheten til slutt tro at det er sant.

Hvis du klarer å akseptere deg selv, sette pris på den du er, fra naturens side, dine styrker og svakehter, vil du få det så utrolig mye bedre.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no