Hvorfor klarer jeg ikke å ha rutiner?

Hei!

Jeg forstår at du har noen utfordringer knyttet til ADHD og at dette går utover dine rutiner i hverdagen. Mye av det du beskriver kan relateres til oppmerksomhetsutfordringer og indre uro som er følger av ADHD.

Det høres ut som du har forsøkt lister men at dette ikke fungerer så godt. Jeg vil likevel oppfordre deg til å lage deg så gode rutiner som mulig og gjerne som i en timeplan. Det kan hjelpe deg til å få mobilsert tankene om akkurat det du skal gjøre den timen. Et forslag er å skrive opp når du skal stå opp, når du skal dusje og når du skal spise. På denne måten kan oppmerksomheten din rettes mot en ting og ikke alt du ikke får gjort – som igjen øker stresset og indre uro.

Stress øker ofte når vi opplever at vi ikke har kontroll og det å øve deg på å finne strategier som kan hjelpe deg til å fungere bedre i hverdagen kan være viktig for deg. Men noen ganger så kan det være fint å ha noen som kan hjelpe oss. Det forplikter litt og det er alltid godt å ha noen som kan støtte og hjelpe og heie når vi trenger det.

Har du noen rundt deg du kan snakke med? Kan f ekshelsesykepleier på helsestasjon for ungdom være et alternativ om du trenger noen?

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier