Hvordan stopper jeg med selvskading, eller snakker med mamma om det?

Hei

Å slutte med selvskading alene kan være vanskelig, men ikke umulig.

Det gjelder å legge en plan for hva du kan gjøre isteden for å skade deg selv, når trangen til selvskading kommer.

Vit også at selvskading kan være tegn på at du strever med noe du selv ikke finner gode løsninger på.

Da er det fint at du kan snakke med moren din om det som plager deg.

Si til moren din at du trenger å snakke med henne om noe du synes er litt vanskelig å sette ord på, men at du tenker du trenger hjelp.

Fortell at du skader deg selv, og at du ønsker å slutte.

Du kan si noe sånt: “Mamma, det er noe jeg trenger å snakke med deg om. Passer det nå?”

Fortsett med: “Jeg får noen ganger trang til å skade meg selv, og klarer ikke la være. Jeg trenger hjelp til å slutte. Vet du hva jeg kan gjøre for å klare det?”

Du og moren din kan lage en avtale om hva du kan gjøre i stedet.

Tenk over hva det kan være. Ofte hjelper det bare å kunne si det til noen. Når du sier det høyt eller forteller det til noen, kan trangen avta.

Andre måter kan være å oppsøke moren din, eller en annen voksen som er tilgjengelig og bare være sammen med. For eksempel om moren din er på kjøkkenet eller i stuen, sett deg der hun er og vær der.

Be om en klem.

Om du er alene, kan det hjelpe å sende en melding til moren din, eller en annen du har avtale om å sende til. Det kan for eksempel være en lærer på skolen, som du kan gå til om det blir vanskelig å la være.

Da kan du øve deg på å sette ord på det som trigger trangen til å skade deg selv.

Med øvelse kan du klare dette.

Når du er alene kan du skrive hva som skjer når du får trang til å skade deg. Skriv hva som skjedde i forkant, før du begynte å tenke på å skade deg. Dette kan hjelpe deg med å forstå hva som trigger deg.

Om du kjenner at det blir vanskelig, kan du og moren din vurdere om du bør snakke med helsepersonell som er vant til å snakke med unge om selvskading.

Helsesykepleier kan være denne personen. Fastlege kan vurdere om du trenger en henvisning til BUP.

Ikke vent med å snakke med moren din. Husk at du er viktig og umistelig, og du kan få det bedre.

Jeg har lagt ved nyttig informasjon til deg og et hjelpeverktøy du kan prøve når du får trang til å skade deg selv.

Gi oss gjerne tilbakemelding på hvordan hjelpeverktøyet fungerer.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no