Hva kan hjelpe meg med å slutte med selvskading?

Hei

Så bra at du selv tar dette på alvor og ber om råd for å få hjelp. Eget ønske og motivasjon for å slutte med selvskading er en god start.

Noen klarer å slutte selv, mens andre trenger hjelp.

For å hjelpe deg selv kan du legge en plan for hva du kan gjøre om du får trang til å skade deg selv. Noen liker å høre på musikk, gå en tur eller gjøre noe annet du liker.

Å skrive ned tankene som plager deg og utløser trang til å skade deg selv kan fungere som en ventil, en måte å legge fra seg det som er vanskelig.

Ved å skrive kan du selv få en bedre forståelse av hva som trigger behovet for å skade deg selv. Da kan du legge en plan for hva du skal gjøre neste gang dette skjer.

Å sette ord på følelser og tanker kan være til god hjelp for deg.

Finn en voksen du har tillit til som du kan snakke med. Det kan gjerne være helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier er vant til å snakke med unge om selvskading.

Helsesykepleier kan hjelpe deg og eventuelt vurdere sammen med deg om du har behov for mer profesjonell hjelp. Da kan fastlege henvise deg til BUP.

Ta en titt på artikkelen jeg har lagt ved som handler om selvskading. Her kan du finne flere tips som kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no