Hva er forskjellen på crunches og situps?

Hei!

Så flott at du trener daglig styrke av kjernemuskulaturen din!

Jeg er ikke helt sikkert på om jeg forsto helt hvordan du utfører øvelsen, men forskjellen på en sit up og en crunch er at ved sit ups involverer man et mye større bevegelsesutslag hvor man løfter hele overkroppen opp fra gulvet til sittende stilling, noe som gjør at både magemusklene og hofteleddsbøyerne deltar og er aktive. Crunches er en mer isolert øvelse hvor det er kun hodet og skuldrene som løftes, med korsryggen nede i kontakt mot underlaget, og vil dermed i hovedsak ta mest på de rette magemusklene. For å aktivere magemusklene ved både sit up eller crunch bør utgangsstillingen være liggende for å oppnå best effekt, eller kan gjøres sittende med foroverbøy av overkropp med kabel/motstand. Rent sittende på sengekant å bøye overkroppen frem og tilbake vil gi lite aktivering og motstand til effekt på styrke på magemuskulaturen.

Håper dette var til hjelp! Fortsett å tren kjernemuskulatur; det er supert! :)

Fysioterapeuten i Ung.no