Sliter med selvskading og har tanker om selvmord.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det beste du kan gjøre for å unngå selvskading og dempe selvmordstankene er å snakke med noen om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Ved å sette ord på disse tankene og følelsene så vil du på sikt miste trangen til både selvskading og selvmord. Det er mange som bryr seg og mange som vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier, enten på skolen der du går i dag eller ved nærmere helsestasjon for ungdom og dine foreldre. Dersom du gjør det vil de hjelpe deg og sørge for at du på sikt får det bedre med deg selv. Skriv gjerne noen notater om det du opplever å slite med av vanskelige tanker og følelser og selvskading, og vis så dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Hvis livet ditt er alt for tungt og vanskelig og du selv ikke klarer å se hvordan situasjonen kan endres til det bedre, så er selvmord en utvei å tenke på fordi døden er et alternativ til å komme ut av den situasjonen du er i.

I en slik situasjon er det viktig å huske på at selvmordstanker, tanker om at du bare vil dø og at du ikke har noe mer å gjøre her, er på en måte tanker og ønsker om å slippe og måtte streve og slite med triste, tunge og vanskelige ting i livet ditt. Når du får nok hjelp og støtte slik at du får det bedre og situasjonen endres til det bedre, så kommer du til å få lyst til å leve videre og tankene om å dø forsvinner. For uansett hvor fastlåst og håpløst alt ser ut, så er det helt sikkert mulig å få til en forandring til det bedre. Helt sikkert. Selv om det ikke føles sånn for deg akkurat nå.

Det som hjelper mot selvmordstanker er å snakke om det til en person som kan hjelpe deg. Si klart og tydelig ifra om at du er dypt fortvilet og trenger hjelp til å få det bedre.

Både selvskading og selvmordstanker har en funksjon for de som sliter med dette. For de fleste handler dette om en måte å håndtere eller "flykte fra" vonde tanker og følelser på. Resultatet blir at man ikke tar tak i det man sliter med, men bruker selvskadingen og/eller selvmordstankene som en flukt og en uhensiktsmessig "løsning". Det blir en evig flukt fra noe. En flukt som man egentlig ikke trenger, for verken tanker eller følelser er farlige og det finnes måter du kan håndtere disse på.

Snakk med dine helsesykepleier og dine foreldre om det du sliter med! Få hjelp til å sette ord på de vanskelige tankene og følelsene du sliter med. På sikt vil du merke at du ikke lengre tenker like mye på selvskading og selvmord.

Problemer føles alltid litt mindre når man deler dem med noen og kan hjelpe deg å få ting litt på avstand og få tømt tankene og følelsene sin litt. For eksempel kan du ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på tlf: 116 123. Du vil kunne snakke om alle slags problemer og tjenesten er anonym. Hjelpetelefonen er et døgnåpent tilbud for alle mennesker, uansett alder. Det er gratis å ringe.

Jeg legger ved en del artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Husk at det er håp! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no