Må jeg gå tur hver dag for å gå ned i vekt?

Jente, 19

Hei. Jeg skal til syden om 4 uker og ønsker å føle meg fin. Jeg er VELDIG flink når det kommer til mat og holde seg unna sukker, det har jeg god kontroll på, men det jeg ikke er like flink på det er å gå tur å være i aktivitet. Jeg er lærling på et kjøpesenter å jobber som regel 10-18 12-20 hele dagene å da er det ofte tung å skulle gå etter ellet før…. Er det sånn at jeg må gå tur hver dag for å gå ned i vekt?? Eller kan jeg ha kontroll på maten også gå 40 min en times tid 3 ganger i uken? Vil det hjelpe meg? Og hvor mye kalorer er vanelig å ha i seg om man skal ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så flink du er som står på og jobber, og så bra at du gleder deg over at du skal til syden!

Kan du endre måten du tenker på, at du allerede gjør mye bra for deg selv? At du stadig tar små steg i riktig retning både i forhold til kost og aktivitet, og at du er fin uansett!

I forhold til å endre på vekten er det mest å hente på kostendringer, slik du allerede gjør. Det er uansett lurt også og være i aktivitet. Du må ikke gå tur her dag for å gå ned i vekt, det kommer an på hva og hvor mye du spiser.

Kan du se på uka og planlegge når det evt blir lettest for deg å gjøre noe aktivt? Kanskje er det slik at du også kan gjøre noe fysisk på jobb? Kan du gjøre avtaler med noen venner for fysisk aktivitet sammen, da er det ofte lettere å gjennomføre?

Du må også spørre deg selv om du trenger å gå ned i vekt? For å gå ned i vekt må du ha kaloriunderskudd, det får du ved å spise mindre eller være mere i aktivitet.

Kan du snakke med helsesykepleier eller legen din om du trenger grundigere råd eller oppfølging?

Ønsker deg alt godt og god tur til syden!

Vennlig hilsen helsesykepleieren, Ung.no

Besvart: 30.4.2023