Svette hender og føtter plager meg. Hva kan jeg gjøre?

Hei,

Så fint du skriver til Ung. Det du beskriver er helt normalt, og det er mange som opplever det samme, og spesielt i ungdomsårene.

Kroppen din styres av det autonome nervesystemet, som regulerer blant annet svette. Når du blir bevisst på svetten og begynner å tenke på det så kan kroppen reagere ved å svette enda mer. Dette er en vanlig reaksjon, og det betyr ikke at noe er galt med deg.

Det er lett å havne i en sirkel der du blir stresset over at du svetter, og det igjen fører til mer svetting. Hvis du klarer å slappe mer av og ikke fokusere så mye på det, så vil det ofte roe seg. Jeg kan forstå at det kanskje ikke er så enkelt. Men du kan øve deg på dette og etter hvert vil det bli bedre.

Mange opplever at svettingen blir verre i situasjoner der de er nervøse eller føler seg ukomfortable, men blir mindre merkbar når de er avslappet og trygge.

Selv om det kanskje ikke er noe trøst her og nå, så vil dette bli bedre når du blir eldre. Mange er plaget med mye svette i pubertetsårene, og når de kommer i slutten av tenårene så blir det bedre.

Dersom dette plager deg mye så kan det være lurt å snakke med en lege eller helsesykepleier. Det finnes behandlinger som kan hjelpe dersom svettingen er veldig sjenerende.

Du kan også prøve noen enkle ting selv, som å bruke en god antiperspirant til hender og føtter, eller å skylle hendene i kaldt vann for å roe ned huden. Merker du at du er klam på hendene så gå på toalettet å vask hendene i kaldt vann. Det finnes også kremer som kan redusere svette. Spør på apoteket.

Om du svetter mye så bør du se hvilket materiale klærne og sokkene du bruker er laget av. Om plagg er laget av syntetiske stoffer, så svetter man ofte mer. Det er viktig at du bruker tøy som puster, aller helst bomull eller ull innerst mot huden, og at tøyet ikke sitter for stramt. Tøy, sokker eller sko av syntetisk materiale forverrer svettingen.

Dette er noe som ofte blir bedre med tiden, så prøv å ikke bekymre deg for mye. Du er ikke alene om dette, og det finnes gode løsninger hvis det blir for plagsomt.

Ta vare på deg selv, og ikke la dette hindre deg i å gjøre de tingene du har lyst til.

Vennlig hilsen helsesykepleier