Jeg svetter en del og lurere på hva jeg kan gjøre for å svette mindre?

Hei,

Så fint at du spør. Det er veldig vanlig å svette mye under pubertetsårene. I tenårene har også kroppen en stor produksjon av hormoner, som gjør sitt til at kroppsluktene kan bli sterkere.

Du vil sannsynlig bli kvitt disse plagene etter hvert. Selv om det kanskje ikke er så mye trøst her og nå.

Det blir ofte verre når du fokuserer på det og stresser deg opp. Hvis du greier å være rolig og avslappet, vil du oppleve mindre svetting. Det er derfor mange svetter mer i sosiale sammenhenger som på skolen, enn hjemme i trygge omgivelser.

Kanskje du stresser litt når du er på vei til bussen? Da er det vanlig at man svetter mer, selv om man ikke løper eller jogger. Det er vanlig å bli svett når man for eksempel er stresset eller nervøs- for når kroppen utsettes for stress så påvirkes det autonome nervesystemet som forårsaker svetting.

Jeg kan forstå at dette plager deg, men mest sannsynlig er det ingen andre som legger merke til at du svetter, men det er noen ting du kan prøve og se om hjelper deg.

Om du svetter en del så er det lurt å vaske seg godt eller dusje hver morgen og ta på seg deodorant. Ha flere lag med bomullsklær som puster, og ta ren t-skjorte hver dag om den lukter svette. Skift også sokker og undertøy daglig.

Svettelukt kan sette seg mer i klær som er syntetiske, så det kan være lurt å ha bomullstøy innerst mot kroppen.

Ha flere lag med klær så du kan ta av deg om du merker du blir varm og klam, som når du går på bussen, er i klasserommet, på trening osv.

Deodorant kan du få kjøpt både med og uten parfyme og den reduserer svettelukt. Men du må huske på å smøre deodoranten på ren hud etter at du har dusjet eller vasket deg.

Når det gjelder råd mot svetting har vi laget en oversikt du kan prøve:

• Vask med mild såpe: Først og fremst, vær nøye med å vaske deg med en mild såpe. Bruk deodorant hver dag på nyvasket hud.
• Vask deg eller dusj om morgenen og etter trening. Det er en bra måte å holde gammel svettelukt unna på.
• Tøy som puster: Det er viktig at du bruker tøy som puster, aller helst bomull eller ull innerst mot huden, og at tøyet ikke sitter for stramt. Tøy av syntetisk materiale (som akryl og polyester) forverrer svettingen. Skift topper/gensere ofte!
• "Stopp-24": Det finnes en roll-on som heter "stopp-24" og som kan kjøpes uten resept på apoteket. Den demper svetteproduksjonen fra svettekjertlene.

Dersom du plages i stor grad av svetting kan du snakke med helsesykepleier på skolen om dette. Mange unge opplever dette så du skal ikke være flau over å ta det opp med helsesykepleier eller lege, for dette er noe de snakker med ungdom om.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved under, for flere gode råd og informasjon.

Håper svaret var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier