Jeg svetter veldig mye, trenger råd!

Hei,

Svetting er en naturlig prosess og er en mekanisme som kroppen bruker til å opprettholde mest mulig stabil temperatur. I situasjoner hvor kroppstemperaturen går opp, skal altså svettingen øke. Men også i stressede situasjoner vil du kunne merke at svettingen øker - dette er også en naturlig funksjon, om dog uønsket.

Den vanligste forklaringen er naturlige variasjoner i kroppstemperatur.

Kroppen har to typer svettekjertler. De apokrine kjertlene er de som produserer kroppslukt. Disse kjertlene finner du i områder rundt hårrøtter, og dermed hovedsakelig i områder på kroppen hvor behåringen er tett - på hodet, under armene og i skrittet. Årsaken til at denne svetten lukter, er at væsken som utskilles av disse kjertlene, er fettholdig, og den er derfor energirik. Det er denne nedbrytingen av fettstoffene som skaper kroppslukten.

Den andre typen svettekjertler er vanligere og finnes spredt over hele kroppen. Vi har mellom to og fem millioner av disse. De utskiller en blanding av salter og vann, og denne svetten lukter lite. Viktigst i reguleringen av kroppstemperaturen.

Hva kan du gjøre selv?

Daglige bad/dusj. Dette begrenser bakteriemengden på huden din, og du kan på den måten hindre kroppslukt.

Tørk bena godt etter bad. Mikroorganismer trives godt i våte, varme miljø, som mellom tærne dine. Fotpulver som du får kjøpt reseptfritt, kan også hjelpe.

Velg sokker og sko laget av naturlige materialer. En del syntetiske materialer lar ikke beina dine puste nok, og det kan forverre både svette og lukt. En del sokker er også bedre enn andre til å absorbere svette, dette gjelder f.eks. visse typer sportssokker.

For fotsvette, bør du veksle mellom å bruke ulike sko - ikke bruk samme par sko to dager på rad - da skoene ofte ikke rekker å tørke inn over natten.

Bytt sokker ofte. Du kan prøve strømpebukser med bomullssåler.

Luft beina dine når du kan, gå gjerne barfot.

Syntetiske plagg kan også hindre huden din i å puste og øker dermed svetten. En del sportsplagg er effektive i å absorbere svette.

Bruk antiperspirant på hender og føtter om natten. Prøv gjerne en antiperspirant uten parfyme.

Prøv teknikker for å slappe av - eks. yoga, meditasjon - da stress kan øke svetteproduksjonen

En del mat og drikke kan virke inn på både svetting og kroppslukt. Du kan prøve å kutte ut koffeinholdige drikker og sterkt luktende mat med løk og hvitløk.

Behandling

Dersom det finnes noe underliggende problem som forårsaker svettingen, er selvfølgelig det beste om du kan rette på det, slik at svettemønsteret ditt normaliserer seg. Hos noen kan løsningen på svetteproblemet være enkelt. Vanlig antiperspirant som du får kjøpt på butikken, inneholder aluminiumsalter som blokkerer svettekjertlene dine. På den måten hindres mye av svetten å nå ut på huden din. Det er ikke farlig å bruke antiperspirant også på hender og føtter i tillegg til under armene. Vanlig deodorant blokkerer ikke svetten, men den tilfører en annen duft og gjør huden din litt surere, og dermed mindre attraktiv for bakteriene som skaper svettelukten. Informasjonen er hentet hos, NHI.no

Du kan og diskutere problemet ditt med helsesykepleier på skolen. Spesielt dersom det er noe som trigger svetten din.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Lykke til!

Vennlig hilsen

Helsesykepleier