Jeg svetter mye, hva kan jeg gjøre?

Hei,

Hei

I puberteten begynner en å svette. Noen svetter og blir mer klam på hendene/føttene enn andre. Det er det ikke noe å gjøre med.

Det er også vanlig å få klamme hender når man for eksempel er stresset eller nervøs, for når kroppen utsettes for stress så påvirkes det autonome nervesystemet som forårsaker svetting. Det er helt normalt spesielt i pubertetsalderen og i tidlig voksen alder, da man ofte svetter mer grunnet høyt nivå av kjønnshormoner. Du vil sannsynlig bli kvitt disse plagene etter hvert.

Det blir ofte verre når du fokuserer på det og stresser deg opp. Hvis du greier å være rolig og avslappet, vil du oppleve mindre svetting og klamme hender. Det er derfor mange svetter mer i sosiale sammenhenger som på skolen, enn hjemme i trygge omgivelser.

Selv om mange syns det er flaut å svette, er det viktig å huske på at det er helt naturlig og helt nødvendig. Svette er viktig for å regulere kroppens temperatur. Hvis man ikke svetter, vil kroppen bli overopphetet.

Det du kan gjøre er å tørke av hendene får du tar på andre. Da vil ikke andre merke at du er svett på hendene. Husk at du er mer enn hendene dine. Andre trenger ikke å finne ut av at du er klam på hendene dine hvis du tørker de før du tar på andre.

Daglige bad/dusj. Dette begrenser bakteriemengden på huden din, og du kan på den måten hindre kroppslukt.

Tørk bena godt etter bad. Mikroorganismer trives godt i våte, varme miljø, som mellom tærne dine. Fotpulver som du får kjøpt reseptfritt, kan også hjelpe.

Velg sokker og sko laget av naturlige materialer. En del syntetiske materialer lar ikke beina dine puste nok, og det kan forverre både svette og lukt. En del sokker er også bedre enn andre til å absorbere svette, dette gjelder f.eks. visse typer sportssokker.

For fotsvette, bør du veksle mellom å bruke ulike sko - ikke bruk samme par sko to dager på rad - da skoene ofte ikke rekker å tørke inn over natten.

Bytt sokker ofte. Du kan prøve strømpebukser med bomullssåler.

Luft beina dine når du kan, gå gjerne barfot.

Syntetiske plagg kan også hindre huden din i å puste og øker dermed svetten. En del sportsplagg er effektive i å absorbere svette.

Bruk antiperspirant på hender og føtter om natten. Prøv gjerne en antiperspirant uten parfyme.

Prøv teknikker for å slappe av - eks. yoga, meditasjon - da stress kan øke svetteproduksjonen

En del mat og drikke kan virke inn på både svetting og kroppslukt. Du kan prøve å kutte ut koffeinholdige drikker og sterkt luktende mat med løk og hvitløk.

Du kan og diskutere problemet ditt med helsesykepleier på skolen. Spesielt dersom det er noe som trigger svetten din.

Ta og en titt på artiklene jeg har lagt med.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier