Har mareritt og gråter, hvordan stoppe?

Jente, 17

Hei! Jeg er en jente som sliter med Generalisert angst å ADHD, jeg opplevde Mye vold å ulike episoder med overgrep av eldre gutter, dette skjedde fra jeg var 9 år. Jeg fikk hjelp fra politiet å psykiatere, disse tingene tokk ikke slutt før jeg ble 14 år gammel. Nå er jeg medisinert mot Angst å adhd, å har det ganske bra. Jeg sliter litt med traumer, men mye er bearbeidet takket være god hjelp. Jeg har hatt kjæreste i cirka et år, og han forteller at om natten prater jeg, gråter og sier «nei,stopp jeg vil ikke» i søvne. Dette er noe som går utover søvnen hans å han er bekymret for meg. Jeg husker ingenting av dette ettersom jeg er i dyp søvn. Kan dette være relatert til traumene, å er det noe som helst måte å behandle/bearbeide disse tingene jeg gjør i søvne? Det er vanskelig for meg å slutte med det ettersom jeg er ubevisst i søvne. Men jeg vil gjerne slutte med det. Er veldig usikker på hva jeg skal gjøre med det.

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Det finnes mye forskning på feltet og det er lite tvil om at mange med traumer i historikken sin har mer traumerelaterte drømmer - som om hjernen er aktivert og bearbeider traumer også ved søvn.

Noen kan ha god effekt av å "omskrive" slutten på marerittene gjennom øvelse som er beskrevet her.

Det vil også være slik at bearbeiding av traumer vil kunne føre til lettelse av traumerelaterte drømmer/mareritt også. Du forteller at du har fått behandling tidligere og det er flott. Dersom du trenger mer behandling kan dette drøftes med fastlegen. Hos fastlegen kan du også forteller om marerittene og drøfte om det er noe annet som bør gjøres i tillegg. Noen kan ha nytte av medisiner. I tillegg er det viktig og lurt å ta vare på seg selv så godt det går i hverdagen gjennom gode rutiner på mat/måltider (mange nok, ofte nok, mengde nok), søvnhygiene (f.eks stå opp og legge seg til ca samme tid) og fysisk aktivitet for å stille mest mulig styrket i møte med hverdagens- og livets utfordringer.

Jeg ønsker deg bare det beste og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 3.3.2025