Hvor ofte bør jeg trene og spise?

Jente, 13

Hei, jeg bare lurer på en liten ting om fysisk aktivitet, jeg vet jeg burde være i aktivitet 1 time om dagen, men er det da nok å bare gå til og fra skolen og gå turer og sånn eller må det være mer enn det, som løping eller styrketrening? Jeg gjør litt styrketrening hjemme hver dag sånn 10 minutter eller noe sånn, og går på dans i en og en halv time hver uke+ øver hjemme, jeg har og et lite ekstra spørsmål hvor mye burde man spise når man er 13 år? Takk på forhånd

Svar

Hei!
Godt spørsmål! Det er nok med tanke på rådet om fysisk aktivitet. I tillegg til å være i 1 time bevegelse hver dag anbefaler Helsedirektoratet at du trener minst tre ganger i uken. Du kan lese mer i artikkelen under.

Det er ingen fasit på hvor mye du bør spise, men en god huskeregel er å spise når du er sulten. En gjennomsnittlig jente i tenårene trenger mellom 2000-2500 kalorier om dagen, mer hvis du trener. Se tips til mat i den andre artikkelen jeg har lagt ved.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 21.5.2023